Что лучше сауна или хамам

Финская сауна или хамам что лучше

Баня - лучшее место для расслабления организма. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Самыми популярными парными, помимо русской бани, являются турецкий хамам и финская сауна.

Как же определиться с выбором? Что лучше: финская сауна или хамам

Сауна и хамам по-разному воздействуют на организм, поэтому выбор нужно делать, ориентируясь на состояние Вашего организма.

Финская сауна

В финской сауне отсутствует привычный нам пар. Сухой воздух нагревается до температуры 70-100 градусов, что вызывает активное потоотделение.

В сауну следует ходить людям с крепким сердцем, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышать, и людям, не переносящим большую влажность. Противопоказано ее посещение людям с гипертонией, пороком сердца и заболеваниями почек. Нельзя использовать веник во избежание ожогов.

Польза финской сауны:

• борьба со стрессом

• снятие усталости

• расслабление

• уменьшение отеков

• тренировка сосудов

• повышение иммунитета

• выведение вредных веществ

Врачи считают, что финская сауна способствует быстрому восстановлению мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.

Правила посещения

Перед посещением следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Чтобы не обжечься, снимите украшения. Не пренебрегайте головным убором. Максимум может быть четыре захода. Первый – самый короткий, чтобы организм приспособился (4-5 минут), следующие – до 10-15 минут, но не больше. Между заходами принимайте прохладный душ, пейте воду и травяные чаи.

Турецкий хамам

Хамам – очень мягкая и влажная парная. Температура достигает 45-55 градусов. Так как пар и температура в турецкой бане очень деликатны, посещать его можно почти всем: и беременным, и спортсменам с травмами, и людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы (с разрешения врача). Противопоказан хамам при проблемах с венами и воспалениями на коже.

Польза хамама:

• прогревание мышц

• борьба со стрессом

• релаксация

• очищение организма

• ускорение обменных процессов

• улучшение кровообращения

Хамам положительно влияет на состояние кожи, способствует омоложению и борется с болезнями дыхательной системы. Хаммам прекрасно расслабит Ваше тело после тренировки.

Правила посещения

Перед посещением нужно принять душ и смыть косметику. Заход должен длиться около 20 минут, после посещения нужно искупаться сначала в теплой купели, а потом принять прохладный душ. Париться в хамаме можно до 3-4 раз в неделю.

Что полезнее: финская сауна или хамам

И турецкая, и финская сауны полезны по-своему. На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам, учитывая состояние своего здоровья.

Посещение сауны помогает при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях (псориаз, крапивница, экзема), аллергии и ожирении.

Хамам поможет справиться с болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и повысить иммунитет, также снять боли при артрите и остеохондрозе.

С точки зрения похудения, ни то, ни другое не поможет похудеть без дополнительных средств (правильного питания и спорта), но поможет вывести из организма лишнюю воду. Потоотделение в хамаме происходит быстрее из-за большого количества пара. Для улучшения качества кожи, борьбы с целлюлитом и сухостью лучше посещать хаммам.

Если Вы думаете, куда лучше пойти после занятий спортом, то сауна поможет уменьшить боль в мышцах после тренировок. Хамам же расслабит Вас и восстановит силы.

Таким образом, к выбору бани стоит подходить строго индивидуально. Сердечникам лучше пойти в хамам, остальные могут попробовать оба варианта и выбрать для себя подходящий.

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Уфа, ул. Федоровская, 9

Хаммам или сауна – что выбрать?

Перед входом в хаммам вместе с одеждой нужно оставить все заботы и повседневные дела. «Хаммам с первой минуты пребывания в нем – сплошное наслаждение, – говорит недавно вернувшаяся из Туниса Жанна, 31 год. – Жаль, что в России эта традиция не распространена». Настоящие восточные бани со структурой древних римских терм у нас действительно редкость. «Но по уровню услуг и качеству хаммамов Россия не отстает от мировых стандартов», – уверена директор Национальной гильдии спа-индустрии Марина Кучуркина. Другой вопрос, что для нас хаммам – это скорее элемент оздоровительной программы, чем место для встреч и общения.

На Востоке принято начинать с получасовой релаксации на каменных скамьях теплого зала, и женщины используют это время, чтобы сделать эпиляцию, покрасить волосы. Мы же спешим в горячий зал с почти 100-процентной влажностью. Чтобы тело адаптировалось к таким условиям, в первый раз не стоит задерживаться в парной дольше 5 минут. В хаммаме не разговаривают. «Здесь теряешь представление о времени, концентрируешься на внутренних ощущениях и забываешь о внешнем мире, – подтверждает поклонница восточной бани 37-летняя Мария. – Я не люблю приходить в хаммам в большой компании, как это принято в русской парной. Это пространство хочется сделать личным».

А пар тем временем делает свое дело, разогревая тело и раскрывая его поры. Массаж грубой рукавицей удалит с кожи отмершие частички – эта процедура слегка тонизирует, поскольку усиливает приток кислорода к сердцу, активизирует кровообращение. Затем тело намыливают (в идеале – «черным» мылом из масляного раствора солей и растертых маслин) и ополаскивают водой. Кожа становится чистой и нежной, как у младенца.

Многие замечают, что, очищая тело, хаммам одновременно умиротворяет душу. Французский писатель Теофиль Готье, побывав в константинопольском хаммаме летом 1852 года, написал в своем «Путешествии на Восток»: «От усталости не осталось и следа, и, выходя, я чувствовал себя таким бодрым, легким и свежим, «как будто ангелы со мною рядом шли»*.

-----------------------------------------------* Теофиль Готье «Путешествие на Восток». Издательство им. Сабашниковых, 2000.

Вдохновение сауны

Другие страны – другие нравы. И другие цели банного ритуала. «Сауна для меня – как нелегкая работа, – признается Ирина, 40 лет. – Я вхожу в парную, заранее готовая к испытаниям: жарко, сердце бьется учащенно. Зато потом, после бассейна или прохладного душа, приходит освобождение и удовольствие». За две тысячи лет своей истории финская сауна почти не изменилась. Сегодня это один из национальных символов: на 5 миллионов жителей Финляндии приходится примерно 1,5 миллиона саун.

Чтобы сполна ощутить эффект воздействия финской бани, нужно создать правильный баланс температуры и влажности. Идеально, если сумма этих двух параметров (в градусах и процентах, соответственно) составляет от 110 до 150**. Обычная температура в обшитой деревом парной – 80–100°C. Остается отрегулировать второй показатель – влажность (точнее, сухость) воздуха. Это необходимо, чтобы организм без потерь перенес непривычный жар. Закаленные финны выдерживают высокую температуру при влажности около 10%. В русском варианте сауны температура бывает ниже, а влажность, соответственно, выше.

ищем пар по душе и сердцу. Турецкая баня или сауна

Хамам или сауна – что лучше? Хороший вопрос для человека, который не так давно открыл для себя мир бань. Финская сауна имеет с русской баней очень много общего – в частности, это температура, которая составляет порядка 70 градусов и стопроцентный уровень влажности, а то серьезная нагрузка для организма. В них парятся вениками и окунаются в снег либо ледяную воду. Хамам же очень своеобразен.

Чем отличается хамам от сауны? Отличий предостаточно. Во-первых, финская баня, как и русская – это достаточно аскетичное помещение, сделанное из дерева. У турков со вкусом полный порядок – хамам вполне можно назвать роскошным местом. Основная цель турецкой бани – это создание благоприятных условий для пришедших людей, чтобы они могли получать эстетическое удовольствие от процесса. Этому способствуют роскошный интерьер помещения, в сравнении с другими банями, а также оптимальный уровень температуры – он в этом помещении около сорока градусов, благодаря чему нагрузка на организм в разы меньше – в русской парной расширение сосудов происходит очень резко, в хамаме медленнее, именно поэтому турецкая баня гораздо комфортнее для людей, имеющих какие-либо проблемы со здоровьем.

Красивый и удобный хамам не менее полезен, чем русская баня, так что тем, кто относится к восточной парной с недоверием, стоит отбросить все отрицательные эмоции – несмотря на более низкий уровень температур, ее своеобразный колорит и непередаваемые ощущения не разочаруют. Во время пребывания в хамаме вы будете вдыхать пары эфирных масел – а то полезно при простудных заболеваниях. Своеобразный уют приносят мраморные скамьи, стоящие вдоль стен. Таким образом, вопрос, что же лучше, хамам или сауна, попросту теряет всякий смысл – атмосфера в каждой из этих парных очень сильно отличается от другой. Если финский вариант выбирают те, кому по душе более высокие температуры (а, отметим, при весьма популярном сейчас методе сухого нагрева без применения пара температура может достигать и вовсе 120 градусов, что может повредить неподготовленному человеку), то турецкая парная самая холодная из существующих, и считается наилучшим выбором для менее стойких.

Читайте также: Правила посещения бани

Прелести восточной бани

Есть в хамаме и свои оригинальные эксклюзивные достоинства. А именно – в финской сауне вам не столкнуться с такими любопытными косметическими процедурами, которые ожидают в турецкой бане. И правда – немного разогревшись в парной, можно искупаться в прохладном бассейне, а потом перейти в распоряжение опытного массажиста, который, надев кесе – одновременно массажную рукавицу и средство для пилинга, будет делать массаж при помощи мыльного раствора. Только представьте – вы на горячей мраморной скамье, а массажист попеременно делает поглаживающие движения и поливает прохладной водой. Именно в хамаме вашу кожу ожидает пилинг, а мышцы – расслабление. Боли уйдут в прошлое, захватив с собой накопившуюся усталость, очистится кожа, стоит упомянуть и о положительном воздействии на дыхательные пути, да и улучшении настроения в целом.

Чтобы добиться очищения организма, гармонии с окружающим миром, нужно сходить в баню или сауну. Сочетание горячего воздуха, пара с целебными травами и эфирными маслами дает ощущение спокойствия, что крайне важно для тех, кто подвержен постоянным стрессам или живет в экологически неблагоприятной зоне. Но выбрать баню или сауну для этих целей порой очень сложно, так как их существует огромное множество, причем каждой присущи свои особенности.

Наиболее популярные сауны и бани

Русская баня – ее главной особенностью является влажный пар, причем показатель влажности может варьироваться в пределах 60-100%, тогда как уровень температуры составляет 50-70°С. Следующей отличительной чертой русской бани является использование веника для процесса парения. Когда распаренное тело подвергается «обработке» данным инструментом, то ускоряются обменные процессы, происходит омоложение тела, его природное тонизирование. И хотя целебное воздействие жара бани неоценимо, очень важно не переусердствовать в процедурах, и принимать наиболее сильные процедуры с веником только после того, как тело хорошо разогреется и подготовится.

Финская баня – она есть практически в каждом скандинавском доме, гостинице, не говоря уже об общественных учреждениях. Финские сауны даже есть в некоторых школах, на заводах и в больницах. Те из них, что относятся к общественным типам, имеют мужское и женское отделение. Домашние типы саун обычно посещаются всей семьей. Главной особенностью этой сауны является очень горячий, но сухой пар. Температура в парной может достигать 140°С, тогда как уровень влажности всего лишь 15%. За счет такого сочетания пребывание в сауне становится легким. Ну а чтобы усилить эффект от горячего воздуха, нужно использовать эфирные масла, которые в небольшом количестве подают с водой на камни. Финская сауна помогает избавиться от шлаков, простудных заболеваний, улучшить работу сердечно-сосудистой, нервной системы.

Сауна хамам

– предполагает сочетание духовного и физического очищения. Традиционно посиделки в таких саунах могут затягиваться до нескольких часов. В таких банях происходит отдых и общение между людьми. Всем подается ароматный кофе с восточными сладостями, а в процесс отдыха обсуждаются последние новости. Температурный режим в такой бане очень щадящий, он едва доходит до 35-40°С. Поэтому турецкую баню можно посещать даже тем, кто имеет противопоказания к высоким температурам. Особенностью турецкой бани является наличие куполообразной крыши, благодаря которому весь собираемый конденсат аккуратно стекает по вертикальным частям бани, и не капает на тех, кто находится внутри.

Сауна хамам: особенности

Сауна хамам представляет собой нее просто место для мытья. Эти турецкие сауны представляют собой целое направление культуры Востока. В первую очередь, это касается самого принципа оформления этих бань. Каждая из них представляет собой настоящее произведение искусства. Даже посетив любой современный хамам, можно по-настоящему удивиться его красоте и пышности оформления.

Нет такой бани, которая могла бы сравниться с турецкой не только по внешнему и внутреннему убранству, но и самими процедурами. Если в сауне предусмотрено максимум три помещения (душевая, парилка, бассейн), то в турецких саунах происходит не только мытье тела, но и полная релаксация. А чтобы расслабиться душой и телом у любителей хамам может уходить не час, и не два, а по несколько часов кряду. Находясь в турецкой сауне, происходит тесное общение, распитие чая и травяных настоев, которые способствуют очищению организма.

Сауна хамам имеет несколько помещений

— раздевалка (джамекян). Согласно правилам, в этом помещении человек должен снять с себя повседневную одежду, уличную обувь. В следующее помещение он должен пройти лишь в нательной повязке.

— помещение для омовения (пестемаль). Эта процедура проводится с использованием медной чаши, из которой поливают воду на кожу. Само мытье выполняется с использованием оливкового масла, которое прекрасно удаляет всяческие загрязнения с кожи.

— парная (харарет). Хотя это помещение является парной, но с европейскими парными оно не имеет ничего общего. Здесь все без исключения сделано из мрамора (лежаки и сам пол). Камень прогревается до температуры 40-60°С, и такая температура поддерживается все время. Теплое мраморное ложе располагает к продолжительному возлежанию, во время которого не только отдыхают, но и делают массаж, пилинг. Выходя из парилки, нужно постепенно вернуть телу нормальную температуру, для чего сначала окунаются в прохладную воду, затем в более холодную, и завершают процедуру окунанием в ледяную воду.

Действие хамам нельзя недооценивать. Во время процедур происходит регенерация эпидермиса, происходит его очищение, и все обменные процессы в организме протекают с усиленной скоростью. При посещении хамам замедляется процесс старения в организме. Непременным атрибутом турецкой бани является оливковое масло, которое используется для омовений, массажа. Оно обладает увлажняющим действием, питает кожу и доставляет в нее необходимые питательные элементы.

Ускорение обмена веществ, которое происходит при посещении хамам, приводит к выведению лишней жидкости из организма, к скорейшему похудению. Прогревание мышц и суставов расслабляет после физических нагрузок, а так же восстанавливают ткани после полученных травм.

Показания для посещения хамам:

— болезнь суставов или их воспаление,

— заболевания позвоночника,

— артрит, артроз,

— радикулит,

— неврозы и ряд других заболеваний.

Противопоказания к посещению хамам:

— заболевания сердечно-сосудистой системы, сосудов,

— онкологические заболевания,

— воспаление внутренних органов.

Если сравнить количество противопоказаний, то у турецкой сауны они минимальны. Но даже если имеются заболевания, не относящиеся к списку, перед первым посещением хамам стоит проконсультироваться с врачом о возможности нахождения в такой сауне.

Cуществует принципиальная разница между сауной с ее сухим воздухом и влажной турецкой баней - хаммам. Лечебное и косметическое воздействие, которые они оказывают, абсолютно противоположны. Нельзя сказать, что лучше - хаммам или сауна. Две эти процедуры ухода за телом, технически очень близкие, преследуют совершенно разные цели.

Влияние Востока и Запада, двух непохожих цивилизаций, одна из которых «исповедует» хаммам, а другая - сауну, породило некое смещение ориентиров. К этому следует добавить, что в странах Северной Африки и Среднего Востока существует проблема отсутствия удобств, необходимых для регулярного соблюдения личной гигиены. Все это способствует популярности хаммама.

Турецкие бани исходно были предназначены главным образом для гигиенических целей - мытья и достижения чистоты тела. Разобравшись во всех этих нюансах, вы сможете предостеречь ваших клиенток, которые обычно идут в хаммам. Чтобы избавиться от ревматических болей, а в сауне рассчитывают как следует помыться и «навести красоту».

Расслабление, которого можно достичь в хаммаме

Тем, у кого слабое потоотделение, специалисты рекомендуют отправиться в хаммам. В самом деле, отсутствие пота совершенно несовместимо с тем эффектом, на который рассчитана сауна. Более того, посещение сауны в данном случае представляет собой реальную опасность. Напротив, температура в парилке хаммама позволяет находиться там значительно дольше и не испытывать особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки необыкновенно приятное. Кроме того, это еще и великолепный способ расслабить мышцы после продолжительных занятий гимнастикой или любыми другими видами спорта.

Турецкая баня дает возможность основательно вымыть все тело с головы до пят. Жаркие помещения, теплые или парные, души и ванны способствуют тому, что кожа очищается самым эффективным образом. Влажный пар размягчает роговой слой эпидермиса и разжижает кожный жир. В результате и омертвевшие клетки эпидермиса, и кожный жир могут быть с легкостью удалены простым трением. Можно воспользоваться банной рукавичкой, существуют и специальные приспособления из дерева или рога. С удивлением, а может быть и с ужасом вы обнаружите катышки черной грязи на своем теле. Поверьте, тут нет никакого преувеличения! После такой кардинальной очистки открываются поры, кожа начинает гораздо лучше дышать, и из распаренного тела выходят «груды грязи».

Находясь в турецкой бане, можно сделать маску, вымыть голову шампунем, подстричь ногти. А массаж поможет почувствовать себя совершенно обновленной. Обстановка, в которой совершаются все эти действия, очень спокойная и неторопливая. И уж если вы отправляется в турецкую баню, спешить не нужно. На это мероприятие необходимо отвести несколько часов, а если это возможно, то и полдня. Лучше всего пойти в хаммам вместе с подругой, чтобы вместе расслабиться и посудачить. Время пробежит безмятежно и незаметно, а прекрасное настроение будет гарантировано.

Являясь результатом объединения многих элементов народной культуры, турецкая баня дарит молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Сауна освобождает от токсинов

Существуют вполне определенные правила пользования сауной. Самое главное — правильно рассчитать время. Один еженедельный сеанс длится как минимум полтора часа и включает в себя три обязательных этапа:

• перед тем как войти в сауну, нужно принять горячий душ, чтобы открылись поры, и очистилась кожа (предстоит как следует пропотеть),
• высушить кожу, тщательно промокнув губкой, только затем войти в кабину,
• отдохнуть после пребывания в кабине.

После каждого посещения кабины желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отхлынув от поверхности тела. Перед тем как лечь, надо ополоснуться под душем. Вода должна быть теплой, слегка освежающей.

Если времени на посещение сауны в обрез, то лучше отложить свой визит туда. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Все это очень важно знать еще и потому, что многие склонны делать достаточно легковесные выводы, будто сауна вообще опасна для здоровья, что она способствует варикозному расширению вен, вредна для сердца, нервной системы и легких. Такие утверждения, по меньшей мере, неточны, а если и случались неприятные инциденты, то они всегда были связаны с грубыми нарушениями правил проведения процедуры. Как правило, неприятности возникали из-за более длительного пребывания в кабине, в три-четыре раза превышающего норму, а также из-за систематического пренебрежения отдыхом в промежутках между посещениями кабины.

Лучше всего посещать сауну по субботам или воскресеньям. Такой график дает возможность избавиться от усталости, накопившейся за неделю, а также обеспечит должный гигиенический уход за телом. Жар, который «распечатывает» кожу, создает условия для того, чтобы кровь могла полноценно очищаться от шлаков. Под действием сухого тепла позвоночник расслабляется, и мышечное напряжение снимается.

Сауна может остановить процесс истощения жизненных сил. Именно благодаря разумно спланированному и короткому пребыванию поочередно то в жаре, то на холоде, наш организм повышает свои адаптационные способности. Его жизненная сила возрастает, а устойчивость к перепадам температуры увеличивается. Между прочим, сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний, с ее помощью можно избавиться от сильнейшего насморка. Кроме того, это прекрасный способ поддержать свою форму.

Если имеются проблемы, связанные с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, то именно сауна может стать прекрасным дополнением лечебных процедур. Сухой жар дает облегчение при болях, снимает мышечное напряжение, принося приятное расслабление. Разогревание организма, создающее ощущение физического комфорта, восстанавливает равновесие в кровоснабжении головного мозга, конечностей и всего организма. Нервная система и внутренние органы — печень, кишечник и легкие — освобождаются от застоявшейся крови, «уступая» ее коже, конечностям. С обильным потом выводятся те самые соли, которые, откладываясь в тканях, порождали множество недугов.

Если вы занимаетесь спортом, то можно посещать сауну перед тренировками. В случае, если сеанс массажа перед соревнованиями недоступен, краткое пребывание в сауне может прекрасно помочь от болей в суставах и связках, при контрактурах и растяжениях мышц.

Некоторые меры предосторожности

Существуют некоторые меры предосторожности, которые следует предпринять, чтобы надежно защитить свою кожу.

Если возникает ощущение стянутости или сухости кожи, можно распылить в кабине какую-нибудь минеральную воду с низкой степенью минерализации. Такого разбрызгивания воды, повторенного несколько раз в течение сеанса, вполне достаточно для смягчения рогового слоя эпидермиса. Беспокоиться не стоит: в данном случае обезвоживание кожи лица или тела носит преходящий характер и непременно проходит сразу после сна. Если у вас действительно очень сухая по своей природе кожа, используйте перед сеансом смесь натуральных эфирных масел, полученных из растений и растворенных в необходимой пропорции в растительном масле холодного отжима. Нанесенная на кожу, такая ароматическая смесь обладает оживляющим и антисептическим действием, смягчает роговой слой, не закупоривая при этом поры и временно восполняя потерю естественной жировой смазки.

В случае, если имеется склонность к куперозу, то следует прибегнуть к локальной защите пораженных участков кожи. Лучшее средство в данном случае - простая вода. Испаряясь, она охлаждает кожу и предотвращает временный прилив крови и расширение капилляров. К водной процедуре надо прибегать снова и снова, до тех пор, пока выступивший пот не обеспечит коже надежную защиту.

Будьте крайне осмотрительны, если после сауны вам предстоит сеанс в солярии! Дело в том, что после сауны резко возрастает светочувствительность кожи, поскольку капилляры омывают базальный слой эпидермиса гораздо интенсивнее. В результате начинает образовываться в больших количествах меланин, в то время как естественная защита — кожный жир — удалена. Поэтому пребывание под ультрафиолетовыми лампами должно быть менее продолжительным, чем обычно, а эффективность процедуры будет гораздо выше.

Следует также помнить о том, что с волосами при посещении сауны происходит в принципе то же самое, что и с кожей. Поэтому следует мыть голову после сауны очень мягким шампунем. Затем, слегка осушив волосы, необходимо дать им отдохнуть, чтобы они могли пропитаться кислородом и вернуть свой естественный блеск.

И еще такая рекомендация: в сауне можно находиться только нагишом. Купальник категорически запрещен! Он препятствует испарению пота, не позволяя коже дышать, и создает проблему гигиенического характера. Цепочки, колье и часы необходимо предусмотрительно снять. Бижутерия способна обжечь кожу, если плотно с ней соприкасается.

Находясь в сауне, лучше положить на скамейку полотенце. Оно уменьшает ощущение жара на коже, впитывая тот пот, который выделяется в месте соприкосновения с ним. Положение сидя (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что оно снижает разницу температур на уровне головы и на уровне ног. Лежать на животе дольше 3-5 минут нельзя. Если задержаться в таком положении дольше, можно почувствовать себя очень плохо. Кроме того, это небезопасно для здоровья.

Для того чтобы добиться глубокого очищения организма, необходимо ничего не пить во время сеанса и даже постараться воздержаться от питья в течение нескольких часов после процедуры. Если для вас это окажется невыполнимо, остановите свой выбор на минеральной воде, которая при этом не должна быть ледяной. Конечно же, ни о каком алкоголе не может быть и речи!

И, наконец, в сауну надо идти натощак, по крайней мере, после еды должно пройти столько времени, сколько требуется для переваривания пищи. После сеанса было бы неразумно сразу предаваться гастрономическим утехам. Тарелка сырых овощей и фруктов, яйца или сыр — вот каким должно быть меню, а дополнить его можно стаканом воды слабой степени минерализации.

Чтобы обрести хорошее самочувствие, укрепить свое здоровье и не свести на нет потрясающий эффект от сауны, необходимо придерживаться всех этих рекомендаций. Если после сауны улучшился сон, а на другой день стало легче просыпаться — это результат глубочайшего обновления и оздоровления всего организма.

Современный человек, избалованный благами цивилизации, вряд ли сможет представить себе время, когда четверг в нашей стране именовался «помывочным » днем, и вся семья дружно отправлялась купаться в общественную баню. В городе об этом сегодня можно услышать разве что от людей старшего поколения, зато жители деревень до сих пор с удовольствием моются коллективно, по старинке – с паром, березовым веничком и непременным нырянием в прорубь.

И происходит это вовсе не по причине отсутствия водопровода или экономии, а скорее из любви к самому ритуалу, корни которого уходят в глубокую древность. Такая традиция широко распространена в разных странах. В Турции, например, люди тоже не прочь попариться и для этого ходят в хаммам. Жители скандинавских стран посещают сауны, которые, кстати говоря, пользуются популярностью и у нас. Правда, с этим модным словом чаще всего связывают так называемый «сухой» пар, что не всегда соответствует действительности.

Принципиальные различия или отдаленное сходство?

Основной особенностью турецкой бани является создаваемый в ней уникальный микроклимат, достигаемый путем нагревания воды (не камней!) в огромном котле. При умеренной температуре, которая в современном варианте не превышает 55 градусов, влажность в хаммаме достигает 100%, но при этом она является мягкой и легко воспринимается человеком.

Поскольку такие температурные условия делают невозможным образование пара, он подается при помощи специальных нагнетательных систем, а его поддержанию способствует подогрев мраморных лежаков, пола и стен. Классический хаммам по своей конструкции напоминает раскрытую ладонь, где комнаты-парные с разной температурой расположены веером, как пальцы. Обязательным условием является роскошный интерьер, а непременной процедурой в ней – массаж.

Что же касается сауны, то здесь ситуация часто выглядит довольно запутанной. Принято считать , что настоящая финская баня – это низкая влажность, не превышающая 10%, и температура, достигающая 120 градусов. В противовес ей русская парная предусматривает прогревание воздуха до 65 градусов, а влажность – на уровне 20-30%. На самом деле современный способ топки в этих двух вариантах мало чем отличается: и в одном, и в другом случае образование пара происходит благодаря попаданию воды на раскаленные камни. А то, насколько сухим или, наоборот, влажным он будет, зависит от устройства печки-каменки и частоты смачивания.

Проблема выбора? Прислушайтесь к себе!

Решая для себя вопрос о том, что лучше – влажный мягкий хаммам или жаркая сауна, следует исходить из сугубо субъективных факторов. Многие люди, часто это женщины и особы преклонного возраста, плохо переносят слишком горячий воздух , поэтому предпочитают щадящий по своим микроклиматическим характеристикам хаммам. Мужчины, наоборот, с восторгом кричат что-то типа «поддай жару!», с остервенением хлещут себя березовыми вениками, а прохладному бассейну предпочитают ледяную прорубь.

В любом случае, несмотря на большую пользу бани, сауны или хаммама, не стоит злоупотреблять высокими температурами тем, у кого :

• проблемы с сердцем,
• склонность к гипертонии или ее наличие,
• различные инфекционные поражения кожи,
• бронхиальная астма и иные хронические или острые процессы в организме.

А вот в профилактических целях посещать парные очень полезно, ведь они самым благотворным образом воздействуют на мышечную, бронхолегочную и сердечнососудистую системы, стимулируют обмен веществ и помогают очистить организм от шлаков.

Мир бань – удивительное место для расслабления. Существует множество разновидностей парных, среди которых особняком держатся хамам и сауна. В сауне температуру поднимают до 90 или 120 С, а в хамаме – до 35-55 С. В сауне влажность составляет менее 15%, а в хамаме – 70-95%. Остается разобраться: хамам или сауна – что лучше?

Сауна и хамам приводят организм в разное физиологическое состояние, поэтому, что лучше: хамам или финская сауна нужно решать, исходя из возможностей своего организма.

Кому лучше в сауну?

Сауна показана людям, имеющим здоровую сердечно-сосудистую систему, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышится, хотя в нём много кислорода и мало влаги. Когда температура окружающего воздуха начинает превышать значение в 36.6 ᵒС, человеческий организм начинает активно выделять пот. В условиях пониженной влажности он быстро испаряется с кожи.

Сауна идеальна для:

• людей, которым противопоказано находится в атмосфере с повышенной влажностью;
• тех, кто любит более щадящее воздействие тепла на организм;
• тренировки сосудов;
• выведения шлаков и вредных веществ из организма;
• более широкого в сравнении с хамамом открытия пор кожи;
• снятия стресса;
• снижения усталости;
• тренировки вегетативной нервной системы и гормонального обмена;
• восстановления работоспособности;
• усиления иммунитета;
• лечения хронических заболеваний дыхательных путей, климактерического синдрома, дисфункции нервной системы, заболеваний мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

Кому лучше в хамам?

Хамам отличается высокой влажностью, которая конденсируется на охлажденных поверхностях — человеческих телах. По этой причине в хамаме потоотделение минимально, а влажное тело – это результат оседания конденсата. Кожные и волосяные покровы не пересушиваются, что важно для аллергиков и людей с чувствительной кожей. Поры открываются намного быстрее, чем в сауне, поэтому с косметической точки зрения хамам эффективнее.

Хамам идеален для:

• любителей ароматерапии, солярия и уходовых процедур;
• восстановления сердечно-сосудистой системы;
• прогревания мышц и суставов;
• снятия стресса и глубокой релаксации;
• борьбы с бронхитами, ринитам и ОРВИ;
• очищения организма и кожи;
• ускорения обменных процессов с целью омоложения.

Похудение

Теперь разберемся в вопросе «хамам или сауна: что лучше для похудения?» Вообще похудеть только с помощью хамама или сауны невозможно. Хотя оба варианта помогают сбросить вес, он вскоре вернется — при восстановлении прежнего объема жидкости в организме. Но если ваша задача — обрести красивый ухоженный вид, рекомендуем хамам: он показан для тех, кто борется с целлюлитом, заболеваниями кожи и её сухостью.

За счёт более быстрого метаболизма быстрее расщепляется подкожный жир, а расширенные поры дают возможность быстрее вывести шлаки, токсины, лишнюю воду и вредные вещества.

Тренировка

Ответим на вопрос: «что лучше: сауна или хамам после тренировки?» Однозначного ответа здесь нет.

Сауна помогает разогнать молочную кислоту, накопившуюся в мышцах, избавив их от болевых ощущений. После сауны фитнес-тренеры рекомендуют проводить растяжку, чтобы максимально и правильно тренировать мышцы.

Хамам после тренировок позволяет хорошо восстановить силы, расслабиться, восстановить дыхание, наладить деятельность сальных желёз, подтянуть и очистить кожу. Тело прогревается глубоко, а нагрузок на сердце нет. Хамам полезно посещать как до тренировок, так и после.

чем отличаются и что лучше для здоровья? Отличия финской сауны от турецкого хаммама

В любой культуре имеются свои рецепты очищения и поддержания красоты. Так, в скандинавских странах это финская сауна, а в Турции – хаммам. Невзирая на то, что и те и другие процедуры проводятся под воздействием пара, некоторая разница в температурном фоне, уровне влажности и принципах строительства между ними все же имеется.

Особенности

Сауна

Сауна известна как финская баня, она присутствует практически в каждом скандинавском доме, общественном учреждении и гостинице. Сауны есть во многих спортивных учреждениях, клиниках и на заводах. Их отличает горячий, но при этом сухой пар. Температура нагрева в парной может доходить до 140 градусов, при этом уровень влажности не превышает 15%. Такое сочетание делает воздух в помещении легким. В среднем температура поддерживается на отметке 60-70 градусов, что делает возможным установку сауны в любом коттедже и даже в квартире.

Принцип функционирования сауны довольно простой – огонь в топке прогревает камни, они отдают полученное тепло внутрь парной, таким образом происходит обогрев воздуха до необходимой температуры. Сауны оборудуются дымоходами, которые позволяют безопасно выводить пар из парной.

При достижении нужного уровня нагрева посетители сауны располагаются на скамьях и время от времени подливают в топку горячую воду для получения новой порции пара. Многие добавляют в нее эфирные масла, улучшающие работу дыхательной системы человека. Разогретый воздух вызывает интенсивное отделение пота – этот принцип и составляет основу всей банной процедуры.

Чаще всего после парной посетители принимают холодный душ либо окунаются в ледяную воду (бассейн или даже прорубь) – таким образом организм охлаждается до обычной температуры.

Не так давно стали популярными инфракрасные сауны. Нагрев воздушных масс в них происходит за счет ИК-излучателей, вмонтированных в стены и потолок помещения.

Хаммам

Принцип работы турецкого хаммама во многом отличается от традиционной сауны, но это не помешало ему приобрести огромное количество поклонников. Популярность этой бани объясняется присущему ей восточному колориту и специфическому воздействию на жизненно важные органы и системы человека.

Температура в турецком хаммаме варьируется от 32 до 52 градусов, а влажность держится на отметке 90-95%. Потолок в такой бане остается прохладным – это позволяет пару оседать и конденсироваться на его поверхности.

Хаммам в классической технике включает несколько комнат, которые условно делят на технические и непосредственно банные. В подсобном блоке располагается оборудование и происходит образование горячего пара, оттуда по оборудованным каналам он подается в банные залы. В прошлом пар получали поддержанием кипения воды в большом котле, в наши дня для этого ставят парогенератор.

Пар обуславливает равномерное прогревание стен, а также пола и лежанок. Благодаря такому воздействию происходит равномерное прогревание костей, мышц и суставов.

Банная часть включает три помещения, каждое из них имеет свое предназначение. Возле входа располагается комфортная раздевалка, температура в ней поддерживается в пределах 32-35 градусов. Конструкция предусматривает установку душа для того, чтобы пользователи могли смыть с себя пот и загрязнения.

Далее идет непосредственно парная, здесь уровень прогрева выше – 42-55 градусов. В просторных хаммамах дополнительно предусмотрены помещения, там по желанию температуру можно повысить до 65-85 градусов, но такие условия скорее исключение, нежели правило.

В парную нагнетается высокоувлажненный воздух, поэтому пар чувствуется физически. Помимо этого, воздух можно дополнительно ароматизировать – это позволяет отдыхающему полноценно расслабиться.

Третья зона в хаммаме – это зона релакса, в ней можно полноценно расслабиться и отдохнуть после процедур, выпить чашку травяного чая и пообщаться с родными и близкими.

Сравнительные характеристики

Основное различие между финской баней и хаммамом заключается в том, что они предполагают разный уровень нагрева и влажности. В саунах воздушные массы прогреваются до 100 и более градусов при влажности не более 15%. В хаммаме микроклимат совсем иной – температура не превышает 45 градусов, а влажность доходит до 95%.

Пользователи отмечают, что несмотря на разогретый воздух, в сауне легко находиться, в то время как повышенная влажность хаммама бывает слишком тяжелой для людей с проблемами сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Финская баня изнутри облицована древесным материалом, хамам же представляет собой кирпичное строение, которое внутри отделано камнем.

Для того чтобы добиться нужного уровня нагрева, в сауне устанавливают специальную печь непосредственно в парном помещении. Вокруг нее формируют кожух из металла, который располагается на некотором удалении от нее – горячая воздушная масса проникает с пола в сформированный зазор, проходит возле раскаленной печи, поднимается вверх и расходится по всей парной. Благодаря такому строению нагрев помещения занимает совсем мало времени.

Принцип распространения тепла в хаммаме немного иной. Здесь устанавливают особое оборудование – генератор, который отвечает за выработку пара. В парилку его подают по разветвленной системе труб, которые и прогревают хамам.

По сути, такой генератор представляет собой большой чан, где поддерживается кипение воды. Температура пара достигает 100 градусов, сам пар насыщен влагой и стелется по низу.

Что лучше выбрать?

Выбирая между мягким хаммамом и горячей сауной исходить нужно исключительно из личных предпочтений, самочувствия и других субъективных факторов. Некоторые люди, особенно преклонного возраста, довольно плохо переносят раскаленный воздух, поэтому по микроклиматическим характеристикам отдают предпочтение более щадящему хаммаму. Многим пользователям, напротив, по душе жара, поэтому они предпочитают финскую баню.

Сауна подходит людям без патологий сердца. Дело в том, что раскаленным воздухом трудно дышать даже невзирая на то, что в нем мало воды и много кислорода. Когда нагрев воздушных масс в помещении превышает отметку в 36,6 градуса в организме любого человека начинает интенсивно вырабатываться пот. В условиях невысокой влажности он довольно быстро испаряется с поверхности кожи.

Финская баня станет оптимальным решением для:

• пользователей, которым кому рекомендовано пребывание во влажной среде;
• тех, кто предпочитает мягкое тепловое воздействие на организм;
• снятия нервного напряжения, стресса и депрессивных состояний;
• вывода шлаков и токсинов из тканей;
• снижения проявлений усталости;
• тренировки гормонального фона и работы вегетативной системы;
• повышения иммунитета;
• лечения бронхолегочных болезней, патологий мочевыделительных органов и костно-мышечной системы.

В хаммаме влажность повышена, причем она имеет свойство конденсироваться на коже, именно поэтому потоотделение в этих банях минимальное, а влажное тело – не более чем следствие образования конденсата. Эпидермис и волосы во время процедуры не пересушиваются, поэтому такое воздействие считается более благоприятным для аллергиков и людей с кожными болезнями. В подобной сауне поры открываются гораздо быстрее, чем в финской бане, поэтому хаммамы более результативны с косметологической точки зрения.

Хаммам незаменим для:

• фанатов солярия и спа-процедур;
• восстановления работы сердца и сосудов;
• равномерного прогревания суставов, связок и мышц;
• избавления от стрессовых состояний;
• терапии заболеваний носоглотки и ОРВИ;
• ускорения метаболизма;
• общего омоложения организма.

Отдельного рассмотрения заслуживает тема похудения. Для начала заметим, что избавиться от ненавистных килограммов при помощи одной лишь бани, будь то хаммам или обычная сауна, не получится. Конечно, оба типа процедур могут помочь сбросить избыточную массу тела, но уже в самое ближайшее время она вернется – сразу после восстановления объема жидкости в теле. Однако если ваша задача – приобрести ухоженный и красивый вид, то лучше отдать предпочтение хаммаму. Он особенно эффективен в борьбе с болезнями кожи, ее шелушением и апельсиновой коркой.

Благодаря ускоренному обмену веществ подкожный жировой слой расщепляется гораздо быстрее, за счет расширения пор из тканей в полном объеме выводятся вредные токсины, а также шлаки и избыточная жидкость.

Однозначного мнения по поводу того, что предпочтительнее после интенсивной тренировки – хаммам либо сауна, нет. Так, пребывание в финской бане разгоняет скопившуюся в мышечной ткани молочную кислоту, эффективно избавляет от болезненных ощущений. Обычно тренеры советуют после горячей сауны сделать небольшую растяжку – она позволяет максимально натренировать мышцы.

Турецкий хаммам после занятий спортом помогает расслабиться, а также восстановить потраченные силы, нормализовать дыхание, наладить работу сальных желез и очистить кожные покровы. Его можно посещать как до, так и после занятий спортом.

Однако, какими бы существенными ни были отличия между сауной и хаммамом, значение имеет только одно – и та и другая парные способствуют улучшению здоровья и способствуют профилактике многих патологических состояний.

О принципиальных различиях сауны и хаммама смотрите далее.

Чем отличается русская баня от турецкой

Удовольствие попариться в русской бане на дровах имеет свои особенности. Почему  многие любители горячего пара отдают предпочтение именно ей, а не, скажем, турецкой бане — хамаму? В чем разница между ними?

 

Прежде всего, в организации парной. В хамаме поддерживается очень высокая влажность - около 80-90%, а температура сравнительно умеренная — максимум, 45°C. В русской бане воздух нагревают сильнее - до 50-70°C, в зависимости от предпочтений, а влажность воздуха поддерживают до 50-70%. Такое отличие банных режимов друг от друга определяет и разное самочувствие парильщиков.

В турецкой бане с ее высокой влажностью на теле образуется много конденсата, который смешивается с потом. Это способствует хорошему очищению кожи и всего организма от шлаков. Хамам топят с помощью печи и парогенератора, которые установлены в отдельном помещении. Парогенератор турецкой бани представляет собой объемный чан с постоянно кипящей водой. Парную нагревают, подавая горячий воздух по трубам. Пар хамама — тяжелый, он клубится и сосредоточен, в основном, у ног.

Оздоравливающий эффект русской парной на дровах достигается, прежде всего, за счет мощной (чаще, кирпичной) печки и горячих камней в топке. Здесь гораздо больше пара, но помещение нагревается медленно. По этой причине русскую баню необходимо натопить заранее. Зато ее жар комфортнее для организма, чем микроклимат турецкой парной.

Веник — главный атрибут, который отличает русскую баню от турецкой. Он не только массирует кожу, но и ароматизирует, насыщает ее множеством полезных микроэлементов. Попарившись веником в одной из лучших бань СПб, ощущаешь бодрость, прилив сил. Веник помогает лучше очистить кожу, способствует ее регенерации, омоложению.

У хамама — свое преимущество. Здесь применяют классический турецкий массаж, который выполняется руками  и помогает расслабиться, отвлечься от суеты, восстанавливает жизненные силы и оказывает лечебное действие.

Зато попариться в настоящей русской бане или сауне можно, не выезжая за пределы СПб. А находится наша баня в центральном районе Санкт-Петербурга, на улице Марата 75Б, рядом с метро «Звенигородская».

Всегда в продаже — ароматные веники и другие банные атрибуты!

Связаться с нами и забронировать места можно по телефонам: 974-33-09, 572-76-33.

Чем полезна сауна? Инфракрасная, финская, русская и хамам.

Привет! В моем фитнес-клубе есть четыре разных сауны. Расскажу о каждой, чем они отличаются, и дам несколько советов как усилить полезный эффект.

Инфракрасная сауна

Сейчас можно купить инфракрасную сауну даже для домашнего использования! Это маленькая (или большая) комната со специальными инфракрасными панелями. Классно установить такую штуку на даче, если есть возможность. Это достаточно современное изобретение, в сравнении с русской сауной, но уже очень популярное.

Керамические нагревательные панели ИК-сауны питаются от сети. Тепло они передают электромагнитной волной инфракрасного диапазона. Волны проникают на глубину до 3 см (финская – до 5 мм). Никакого пара при этом нет. Мышечные и костные ткани нагреваются, движение в клетках ускоряется.

• ИК-сауна безопасна, легко переносится даже детьми.
• Снижает суставные, мышечные и другие боли.
• Способствует заживлению небольших ран.
• Восстанавливает сон.
• Стимулирует работу иммунной системы.
• Ускоряет обмен веществ, что косвенно помогает быстрее терять вес.

Средняя температура: до 60°

Влажность: 40-60%

Как пользоваться:

Сидеть в ИК-сауне придется дольше, чем в классической. Первый раз – не более 15 минут. После адаптации можно проводить в сауне до 40 минут. Лучше не лежать, а сидеть с опущенными вниз ногами. Не прижимайтесь близко к нагревательным пластинам, даже если это приятно по ощущениям.

Тело должно быть абсолютно сухим и чистым, потому что вода или крем препятствуют ик-нагреванию.

Финская сауна

Воздух там сухой, а температура высокая. Переносится такая комбинация достаточно трудно, особенно первые несколько раз. Но на организм воздествует эффективно:

• Кровеносные сосуды расширяются.
• Мышцы расслабляются.
• Ускоряются обменные процессы.
• Раскрываются поры.

 

Средняя температура: 80-100°

Влажность: 10-15%

Как пользоваться:

Примите душ, вытритесь насухо. Первый раз зайдите в финскую сауну на 5 минут, потом выйдите и отдохните до тех пор, пока почувствуете, что сможете вернуться. Дальше прибавляйте по несколько минут. Повторите 2-3 раза.

Русская сауна

От финской она отличается повышенной влажностью, а температура при этом ниже. Влажность обеспечивает более быстрое прогревание внутренних органов и суставов.

Часто в русской бане используют веники. Это отличный «массажер», который усиливает кровообращение, расслабляет мышцы, раскрывает поры.

Средняя температура: до 70°

Влажность: 90%

Как пользоваться:

Перед началом сеанса принять душ, насухо вытираться необязательно, т.к. влажность и так будет высокая. Находиться в сауне можно до 15 минут за раз. Желательно делать легкий самомассаж, когда тело уже разогреется, если вы не используете веники.

Турецкий хамам

Это мой любимый вариант сауны. Переношу достаточно легко, чувствую себя потом просто отлично. Во время сеанса и после него организм не теряет много влаги, не происходит обезвоживания.

Улучшает кровообращение, налаживает дыхание, способствует крепкому сну.

Хорошо раскрывает поры и подготавливает кожу к нанесению крема или масла. После хамама идеально самое время наносить антицеллюлитные средства, заодно делая легкий самомассаж.

Средняя температура: до 50°

Влажность: 100%

Как пользоваться:

Принять душ, зайти в разогретый хамам на 10-15 минут. Можно посещать 2-3 раза в неделю, если хорошо и легко переносится. Можно стоять, сидеть или лежать, потому что воздух равномерно прогревается по всей комнате.

Как усилить полезный эффект от любой сауны?

Не объедайтесь перед сеансом. Организм будет тратить много сил на переваривание пищи.

Дышите только носом.

Обязательно пейте воду, но не холодную! До, во время процедуры (если хочется) и после.

Делайте самомассаж проблемных зон руками или специальными щетками, чтобы еще больше усилить там кровообращение.

Идеальным завершением сеанса будет обливание холодной водой или контрастный душ. Только пожалуйста, не делайте это резко и сразу. Распаренное горячее тело тяжело переносит такие выходки. Здесь нужно мягко внедрять новую привычку.

Начать можно с теплой воды, с каждым разом понижая градус. Полезно для сердечно-сосудистой системы, упругости кожи и стимуляции кровообращения.

Кому нельзя ходить в сауну?

Любой вид сауны нужно исключить:

• Беременным.
• При болезнях крови и любых опухолях.
• При повышенной температуре и ОРВИ.
• Во время менструации.
• При открытых ранах, порезах и ссадинах.

Расслабляйтесь чаще,

Вика

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться ссылкой:

Баня, сауна или хамам: что выбрать?

Издревле люди ходят в баню. В наше время выбор помывочных заведений велик, сейчас можно позволить себе сходить и в баню и в сауну и в хамам. Все знают, что бани и сауны выводят шлаки‚ хорошо влияют на состояние кожи‚ помогают снять напряжение мышц и расслабиться. Но, оказывается выбирать между баней‚ сауной и хаммамом надо не только исходя из своих личных вкусов‚ но еще и учитывая особенности собственного организма. Баня обычно с вениками, травяным чаем нравится любителям довольно высоких температур и влажности, тем, кто предпочитает больше тропический климат, чем сухой жар.

Баня способствует потоотделению, благодаря которому из организма выходятся шлаки, повышается обмен веществ, улучшается кровообращение. Врачи рекомендуют баню для лечения хронического бронхита, пневмонии, ринита, радикулита, хронических болезней почек, начальных стадий гипер- и гипотонии. Сухой пар сауны понравится людям, которые с трудом переносят тропический климат и морскую влажность, предпочитая им сухую жару. Высокие температуры усиливают потоотделение, выводя из организма шлаки и токсины. Из-за сухого пара сауна легко переносится даже детьми. Однако сухой горячий воздух при длительном воздействии может раздражать слизистые оболочки верхних дыхательных путей, что проявляется как першение, сухость в горле и раздражающий кашель.

Сухой жар сауны показан людям с некоторыми заболеваниями кожи (дерматит, псориаз, экзема) и имеет преимущества перед влажным паром. Хаммам – это турецкая разновидность парной, которая считается одной из самых щадящих и легкопереносимых. Несомненным преимуществом хаммама является легкий мягкий пар, который образуется благодаря большим поверхностям испарения. В случае с хаммамом «камнями» служат и пол, и лежанки для гостей. Большая влажность и умеренная температура действуют не менее эффективно, чем условия бани или сауны, но при этом гораздо деликатнее.

ищем пару для души и сердца. Турецкая баня или сауна

Хамам или сауна - что лучше? Хороший вопрос для тех, кто недавно открыл для себя мир ванн. Финская сауна имеет много общего с русской баней – в частности, температура около 70 градусов и 100% влажность, к тому же она дает тяжелую нагрузку на организм. Они купаются вениками и окунаются в снежную или ледяную воду. Хамам очень уникален.

В чем разница между турецкой баней и сауной? Есть много различий.Во-первых, финская баня, как и русская, представляет собой довольно аскетичное помещение из дерева. Со вкусом у турок полный порядок - турецкую баню можно назвать роскошным местом. Основное назначение турецкой бани – создать благоприятные условия для пришедших людей, чтобы они могли получать от нее эстетическое удовольствие. Этому способствует роскошный интерьер комнат, по сравнению с другими санузлами, а также оптимальный уровень температуры – в этой комнате около сорока градусов, благодаря чему нагрузка на организм во много раз меньше – в Русская парная, расширение сосудов происходит очень быстро, в турецкой бане - медленнее, поэтому турецкая баня гораздо удобнее для людей с проблемами со здоровьем.

Красивая и уютная турецкая баня не менее полезна, чем русская баня, поэтому тем, кто с недоверием относится к восточной парилке, стоит отбросить все негативные эмоции - несмотря на более низкий температурный уровень, ее специфический вкус и непередаваемые ощущения не разочаруют . Во время пребывания в бане вы будете вдыхать пары эфирных масел – а это полезно при простуде. Мраморные скамейки вдоль стен создают особый комфорт. Так что вопрос, что лучше, турецкая баня или сауна, просто не имеет смысла - атмосфера в каждой из этих парных сильно отличается от другой.Если финский вариант выбирают любители более высоких температур (а при очень популярном в настоящее время способе сухого прогревания без применения пара температура может достигать даже 120 градусов, что может навредить неподготовленному человеку), то турецкая баня является самым холодным из существующих и считается лучшим выбором для менее устойчивых.

Читайте также: Правила посещения бани

Прелести восточной бани

Хаммам имеет и свои оригинальные, эксклюзивные преимущества.А именно, в финской сауне вы не встретите таких интересных косметических процедур, как в турецкой бане. Ведь, попарившись в бане, можно окунуться в прохладный бассейн, после чего отправиться в распоряжение опытного массажиста, который, надев кесе - и массажную перчатку, и средство для пилинга, проведет массаж с мыльный раствор. Представьте - вы стоите на горячей мраморной скамье, а массажист попеременно делает поглаживающие движения и льет холодную воду.Именно в хаммаме вашу кожу ждет пилинг и расслабление мышц. Боли уйдут в прошлое, унося с собой накопившуюся усталость, кожа очистится, стоит отметить положительное влияние на дыхательную систему и общее улучшение настроения.

Для достижения очищения организма, гармонии с окружающим миром отправляйтесь в баню или сауну. Сочетание горячего воздуха, пара лечебных трав и эфирных масел дарят ощущение умиротворения, что крайне важно для людей, подвергающихся постоянному стрессу или проживающих в экологически неблагополучной местности.Но иногда очень сложно подобрать для этих целей баню или сауну, так как их огромное количество, и каждая имеет свои особенности.

Самые популярные сауны и бани

Русская баня – ее главная особенность – влажный пар, а показатель влажности может варьироваться в пределах 60-100%, при этом температура составляет 50-70°С. Следующее клеймо русской бани – использование веника для процесса парения. При «лечении» организма этим прибором ускоряются обменные процессы, происходит омоложение организма и его естественное укрепление.И хотя целебное действие тепла бани неоценимо, очень важно не переусердствовать с процедурами, а самые сильные процедуры с веником проводить только после того, как тело хорошо прогреется и подготовится.

Финская баня – есть практически в каждом скандинавском доме, гостинице, не говоря уже о государственных учреждениях. Финские сауны есть даже в некоторых школах, фабриках и больницах. Те, что относятся к общедоступным типам, имеют мужскую и женскую части. Домашние сауны обычно посещаются всей семьей.Главной особенностью этой сауны является очень горячий, но сухой пар. Температура в парилке может достигать 140°С, а влажность всего 15%. Благодаря такому сочетанию находиться в сауне становится легко. Ну а чтобы усилить эффект горячего воздуха, используйте эфирные масла, которые небольшим количеством воды наносят на камни. Финская сауна помогает избавиться от токсинов, простуды, улучшить работу кровеносной системы и нервной системы.

Турецкая баня

— включает в себя сочетание духовного и физического очищения.Традиционно встречи в таких саунах могут длиться до нескольких часов. В таких банях происходит отдых и общение между людьми. Мы подаем всем ароматный кофе с восточными сладостями, а во время отдыха обсуждаем последние новости. Температурный режим в такой бане очень деликатный, он едва достигает 35-40°С. Поэтому турецкую баню могут посещать даже те, у кого есть противопоказания к высоким температурам. Особенность турецкой бани – наличие куполообразной крыши, благодаря которой весь скапливающийся конденсат мягко стекает по вертикальным частям бани и не капает на находящихся внутри людей.

Турецкая баня: Особенности

Баня-хаммам - это просто место для мытья. Турецкие сауны представляют целую ветвь восточной культуры. В первую очередь это касается самого принципа конструкции этих ванн. Каждая из них – настоящее произведение искусства. Даже при посещении любой современной турецкой бани можно действительно удивиться ее красоте и великолепию оформления.

Нет такой бани, которая могла бы сравниться с турецкой баней не только по дизайну и внутреннему убранству, но и по самим процедурам.Если в сауне максимум три помещения (душевая, парная, бассейн), турецкие сауны не только моют тело, но и полностью расслабляют. Чтобы отдохнуть душой и телом, любителям хаммама может понадобиться не час и не два, а несколько часов подряд. Нахождение в турецкой сауне – это тесное общение, чаепитие и травяные настои, способствующие очищению организма.

Сауна хаммам имеет несколько комнат

- гардероб (джамекян). По правилам в этом помещении человек должен снять обычную одежду, уличную обувь.В соседней комнате ему нужно только пройти через повязку на теле.

- комната для омовения (пестемаль). Эта процедура выполняется с помощью медной чаши, из которой на кожу выливается вода. Само умывание производится оливковым маслом, которое прекрасно удаляет с кожи всевозможные загрязнения.

- парилка (харарет). Хоть это помещение и является парилкой, но к европейским парилкам оно не имеет никакого отношения. Здесь все без исключения сделано из мрамора (шезлонги и сам пол).Камень нагревается до температуры 40-60°С и эта температура поддерживается все время. Теплая мраморная кровать помогает долго полежать, во время которой не только расслабляются, но и проводят массажи и пилинги. При выходе из парилки нужно постепенно возвращать телу нормальную температуру, для чего сначала погружают в прохладную воду, затем в более холодную воду, а заканчивают процедуру погружением в ледяную воду.

Эффект турецкой бани нельзя недооценивать.Во время процедур эпидермис регенерируется, очищается, все обменные процессы в организме протекают в повышенном темпе. При посещении турецкой бани замедляются процессы старения организма. Непременным атрибутом турецкой бани является оливковое масло, которое используется для омовения, массажа. Увлажняет, питает кожу и обеспечивает ее необходимыми питательными веществами.

Ускорение метаболизма, возникающее при посещении турецкой бани, приводит к выводу лишней жидкости из организма с целью максимально быстрого похудения.Разогревающие мышцы и суставы расслабляют после физических нагрузок, а также восстанавливают ткани после травм.

Показания для посещения турецкой бани:

- заболевание или воспаление суставов,

- болезни позвоночника,

- артриты, артрозы,

- Ишиас

- неврозы и ряд других заболеваний.

Противопоказания для посещения турецкой бани:

- болезни системы кровообращения, сосудов,

- онкологические заболевания,

- воспаление внутренних органов.

Если сравнивать количество противопоказаний, то турецкая сауна имеет минимальные противопоказания. Но даже при наличии заболеваний, которых нет в списке, перед первым посещением хаммама следует проконсультироваться с врачом о возможности пребывания в такой сауне.

Существует принципиальное отличие суховоздушной сауны от влажной турецкой бани – хаммама. Терапевтические и косметические эффекты, которые они оказывают, совершенно противоположны. Не могу сказать, что лучше - турецкая баня или сауна.Эти две процедуры для тела, технически очень близкие, преследуют совершенно разные цели.

Влияние Востока и Запада, двух различных цивилизаций, одна из которых "исповедует" турецкую баню, а другая - сауну, вызвало некоторое смещение ориентиров. Также следует добавить, что в странах Северной Африки и Ближнего Востока существует проблема нехватки средств, необходимых для регулярной личной гигиены. Все это способствует популярности турецкой бани.

Турецкие бани изначально предназначались в основном для гигиенических целей – мытья и очистки тела.Разобравшись во всех этих нюансах, вы сможете предостеречь своих клиентов, которые обычно ходят в турецкую баню. Чтобы избавиться от ревматических болей, и в сауне рассчитывают на правильное омовение и «наведение красоты».

Расслабление, которого можно достичь в турецкой бане

Тем, кто не потеет, специалисты рекомендуют сходить в турецкую баню. На самом деле отсутствие пота совершенно несовместимо с тем эффектом, на который рассчитана сауна. Кроме того, посещение сауны в этом случае представляет реальную опасность.Наоборот, температура в парилке в хаммаме позволяет находиться там гораздо дольше и не испытывать особого дискомфорта. Самочувствие после такой нагрузки крайне приятное. Кроме того, это отличный способ расслабить мышцы после длительных занятий гимнастикой или другими видами спорта.

Турецкая баня позволяет тщательно вымыть все тело с головы до ног. Горячие комнаты, теплые или паровые бани, души и ванны обеспечивают наиболее эффективное очищение кожи.Влажный пар смягчает роговой слой и разжижает кожное сало. В результате как отмершие клетки эпидермиса, так и кожный жир легко удаляются простым втиранием. Можно использовать банную рукавичку, также есть специальные приспособления из дерева или рога. С удивлением, а может быть, с ужасом вы обнаружите на своем теле клубки черной грязи. Поверьте, это не преувеличение! После такого радикального очищения поры открываются, кожа начинает дышать намного лучше, а из испарившегося тела выходят «горы грязи».

В турецкой бане можно сделать маску, помыть голову шампунем, подстричь ногти. Благодаря массажу вы почувствуете себя полностью обновленным. Обстановка, в которой выполняются все эти действия, очень спокойная и неторопливая. А если вы собираетесь в турецкую баню, вам не нужно торопиться. Это мероприятие должно занять несколько часов, а по возможности и полдня. Лучше всего пойти в турецкую баню с другом, чтобы вместе отдохнуть и пообщаться. Время пройдет тихо и незаметно, а хорошее настроение будет гарантировано.

В результате соединения многих элементов народной культуры турецкая баня дарит молодость, здоровье, чистоту, покой и радость общения.

Сауна для детоксикации

Правила пользования сауной строго определены. Самое главное правильно рассчитать время. Одно занятие в неделю длится не менее полутора часов и включает в себя три обязательных шага:

• перед входом в сауну примите горячий душ, откройте поры и очистите кожу (необходимо достаточное потоотделение),
• высушите кожу, аккуратно вытерев ее губкой, затем войдите в кабину,
• для отдыха после пребывания в салоне.

После каждого посещения салона желательно полежать, чтобы кровь перераспределилась, отходя от поверхности тела. Перед тем, как ложиться спать, нужно умыться в душе. Вода должна быть теплой, слегка освежающей.

Если время на посещение сауны поджимает, то лучше отложить посещение туда. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы после сауны оставалось чувство усталости. Если самочувствие после процедуры неважное, значит, была допущена какая-то ошибка, не были учтены правила пользования сауной.

Все это очень важно еще и потому, что многие люди склонны делать довольно легкомысленные выводы о том, что сауна вообще опасна для здоровья, способствует варикозному расширению вен, вредна для сердца, нервной системы и легких. Такие обвинения как минимум неверны, а если и были неприятные инциденты, то всегда связанные с грубым нарушением регламента. Как правило, проблемы возникали из-за более длительного, в три-четыре раза, пребывания в салоне, а также из-за систематического пренебрежения отдыхом между посещениями салона.

Сауну лучше всего посещать по субботам или воскресеньям. Такой график позволяет избавиться от накопившейся за неделю усталости, а также обеспечивает правильный гигиенический уход за телом. Тепло, «раскрывающее» кожу, создает условия для полного очищения крови от токсинов. Под воздействием сухого тепла позвоночник расслабляется и СНИМАЕТСЯ мышечное напряжение.

Сауна может остановить истощение жизненных сил. Именно благодаря разумно спланированному и непродолжительному пребыванию то в жару, то в холод наш организм повышает свои адаптационные возможности.Увеличивается его жизненная сила и повышается устойчивость к перепадам температуры. Кстати, сауна является одним из методов профилактики некоторых инфекционных и ревматических заболеваний, с ее помощью можно избавиться от сильнейшего насморка. Кроме того, это отличный способ оставаться в форме.

При проблемах, связанных с нарушением кровообращения, гормональным дисбалансом, прекрасным дополнением может стать сауна. лечебные процедуры. Сухое тепло снимает боль, снимает мышечное напряжение, принося приятное расслабление.Разогрев тела, дающий ощущение физического комфорта, восстанавливает баланс в кровоснабжении головного мозга, конечностей и всего тела. нервная система и внутренние органы — печень, кишечник и легкие — освобождаются от застоявшейся крови, «поддаваясь» ей коже и конечностям. С обильным потом выделяются те самые соли, которые, оседая в тканях, вызывали многие недуги.

Если вы занимаетесь спортом, перед тренировкой можно посетить сауну. Если сеанс массажа перед соревнованиями недоступен, короткий сеанс в сауне может оказать большую помощь при болях в суставах и связках, контрактурах и мышечных напряжениях.

Некоторые меры предосторожности

Существуют определенные меры предосторожности, которые необходимо соблюдать для защиты кожи.

При ощущениях стянутости или сухости кожи можно опрыскать ее слабоминерализованной минеральной водой в салоне. Такого разбрызгивания воды, повторяемого несколько раз в течение сеанса, достаточно для размягчения ороговевшего слоя. Не беспокойтесь: в этом случае обезвоживание кожи лица или тела носит временный характер и обязательно исчезнет сразу после сна.Если ваша кожа от природы очень сухая, используйте смесь натуральных эфирных масел, полученных из растений и разбавленных в необходимой пропорции растительным маслом холодного отжима. При нанесении на кожу эта ароматическая смесь оказывает оздоравливающее и антисептическое действие, смягчает роговой слой, не закупоривая поры, и временно восполняет потерю естественного жира.

Если розацеа склонна к розацеа, нанесите местную защиту на пораженные участки кожи.Лучшее лекарство в этом случае – обычная вода. Испаряясь, он охлаждает кожу и препятствует временному притоку крови и расширению капилляров. Для проведения водной процедуры приходится прибегать к ней снова и снова, пока выделяющийся пот не обеспечит коже надежную защиту.

Будьте особенно осторожны, если вам предстоит солярий после сауны! Дело в том, что после сауны резко возрастает чувствительность кожи к свету, так как капилляры намного интенсивнее омывают нижележащий слой эпидермиса.В результате начинает образовываться большое количество меланина и снимается естественная защита – кожный жир. Поэтому воздействие ультрафиолетовых ламп должно быть короче обычного, а эффективность лечения будет намного выше.

Также помните, что когда вы посещаете сауну, с вашими волосами происходит то же, что и с кожей. Поэтому после сауны вымойте голову очень мягким шампунем. Затем, аккуратно высушив волосы, дайте им отдохнуть, чтобы они насытились кислородом и вернули себе естественный блеск.

Еще один совет: в сауне можно быть только голым. Купальники строго запрещены! Он препятствует испарению пота, мешает коже дышать и создает проблемы с гигиеной. Цепочки, ожерелья и часы следует аккуратно снять. Ювелирные изделия могут обжечь вашу кожу, если они находятся в тесном контакте с ней.

В сауне на скамью лучше положить полотенце. Он уменьшает ощущение тепла на коже, поглощая пот, который выделяется при контакте с ним. Сидячее положение (ноги вытянуты или прижаты к груди) хорошо тем, что уменьшает разницу температур между головой и ногами.Нельзя лежать на животе более 3-5 минут. Если вы остаетесь в этом положении дольше, вы можете чувствовать себя очень плохо. Более того, это опасно для здоровья.

Для достижения глубокого очищения организма не пейте во время сеанса и даже воздержитесь от питья в течение нескольких часов после процедуры. Если для вас это невозможно, выбирайте минеральную воду, которая не должна быть ледяной. Конечно, алкоголь не исключен!

Наконец, в сауну следует ходить на голодный желудок, после еды должно пройти как минимум столько времени, сколько потребуется для переваривания пищи.Сразу после сеанса предаваться гастрономическим удовольствиям было бы неразумно. Тарелка сырых овощей и фруктов, яиц или сыра – таким должно быть меню, а дополнить его можно стаканом воды с низкой степенью минерализации.

Следуйте всем этим рекомендациям, чтобы добиться крепкого здоровья, поправить свое здоровье и не отрицать удивительного воздействия сауны. Если после сауны у вас улучшился сон, а проснуться на следующий день стало легче, то это эффект глубочайшего обновления и оздоровления всего организма.

Современный человек, избалованный благами цивилизации, вряд ли сможет представить себе то время, когда четверг в нашей стране назывался « умывание днем, и вся семья шла вместе купаться в общественной бане. В городе сегодня об этом можно услышать только от старшего поколения, но селяне до сих пор с удовольствием умываются коллективно, по старинке – паром, березовым веником и непременным нырянием в прорубь.

И это не из-за отсутствия канализации или хозяйства, а скорее из любви к самому ритуалу, уходящему корнями в глубокую древность.Эта традиция распространена в разных странах. Например, в Турции люди не против попариться и ходят с этой целью в турецкую баню. Жители скандинавских стран посещают сауны, которые также популярны у нас. Правда, этот модный слоган чаще всего ассоциируется с так называемым «сухим» паром, что не всегда соответствует действительности.

Принципиальные различия или отдаленное сходство?

Главной особенностью турецкой бани является созданный в ней уникальный микроклимат, получаемый путем нагревания воды (не камней!) в огромном котле.При умеренных температурах, которые в современном варианте не превышают 55 градусов, влажность в турецкой бане достигает 100%, но при этом она мягкая и легко ощущается человеком.

Такой температурный режим предотвращает образование водяного пара, он питается от специальных инжекторных систем, а его поддержанию способствует подогрев мраморных шезлонгов, полов и стен. Классическая турецкая баня своим дизайном напоминает раскрытую пальму, где помещения представляют собой парилки с разной температурой, растопыренной, как пальцы. Предпосылкой является роскошный интерьер, а массаж является необходимой процедурой.

Когда дело доходит до сауны, здесь часто возникает путаница. Считается, что настоящая финская баня – это низкая влажность, не превышающая 10%, и температура до 120 градусов. Напротив, русская баня обеспечивает нагрев воздуха до 65 градусов, а влажность – на уровне 20-30%. Собственно современный способ. Печи в этих двух вариантах мало чем отличаются: в обоих случаях образование пара происходит за счет проникновения воды на раскаленные камни.А насколько он будет сухим или наоборот, насколько влажным, зависит от конструкции печи и частоты смачивания.

Проблема с выбором? Слушайте себя!

При решении вопроса, что лучше – влажная мягкая турецкая баня или горячая сауна, следует руководствоваться чисто субъективными факторами. Многие люди, часто женщины и пожилые люди, слишком плохо переносят горячий воздух. поэтому предпочитают турецкую баню, которая чувствительна к микроклимату. Мужчины, наоборот, восторженно кричат ​​что-то вроде «включи тепло!», яростно бьют себя березовыми вениками и прохладному бассейну предпочитают прорубь.

В любом случае, несмотря на большие преимущества бани, сауны или турецкой бани, не следует злоупотреблять высокими температурами тем, у кого :

• проблемы с сердцем,
• склонность или наличие артериальной гипертензии,
• различные инфекционные поражения кожи,
• бронхиальная астма и другие хронические или острые процессы в организме.

А вот в профилактических целях очень полезно посещать паровые бани, так как они самым благотворным образом воздействуют на мышечную, бронхолегочную и сердечно-сосудистую системы, стимулируют обмен веществ и способствуют очищению организма от токсинов.

Мир бань – прекрасное место для отдыха. Есть много типов паровых бань, включая турецкую баню и сауну. В сауне температура поднимается до 90 или 120 С, а в хаммаме до 35-55 С. В сауне влажность менее 15%, а в хаммаме 70-95%. Осталось выяснить: турецкая баня или сауна – что лучше?

Сауна и турецкая баня приводят тело в разное физиологическое состояние, что лучше: турецкая баня или финская сауна Вам решать, исходя из возможностей вашего организма.

Кому лучше в сауне?

Сауна рекомендуется людям со здоровой сердечно-сосудистой системой, так как сухим горячим воздухом тяжело дышать, хотя в нем много кислорода и мало влаги. Когда температура окружающей среды начинает превышать 36,6 ᵒС, организм человека начинает активно потеть. При низких температурах влага быстро испаряется с кожи.

Сауна идеально подходит для:

• людям, которым противопоказано пребывание в атмосфере с повышенной влажностью;
• для любителей более мягкого воздействия тепла на организм;
• сосудистый тренинг;
• удаление шлаков и вредных веществ из организма;
• более широкое раскрытие пор кожи по сравнению с турецкой баней;
• расслабляющий;
• снижают утомляемость;
• тренировка вегетативной нервной системы и эндокринного обмена;
• восстановление трудоспособности;
• укрепление иммунитета;
• лечение хронических заболеваний дыхательных путей, климактерического синдрома, дисфункций нервной системы, заболеваний мочеполовой системы и опорно-двигательного аппарата.

Кому лучше в турецкой бане?

Хамам

— еще одна высокая влажность, которая конденсируется на прохладных поверхностях — человеческих телах. По этой причине потоотделение в хаммаме минимальное, а мокрое тело – результат оседания конденсата. Кожа и волосы не пересыхают, что важно для аллергиков и людей с чувствительной кожей. Поры открываются гораздо быстрее, чем в сауне, поэтому с косметической точки зрения хаммам более эффективен.

Хамам

идеально подходит для:

• любители ароматерапии, солярия и косметических процедур;
• восстановление сердечно-сосудистой системы;
• разогрев мышц и суставов;
• расслабление и глубокое расслабление;
• для борьбы с бронхитом, ринитом и ОРВИ;
• очищение тела и кожи;
• ускорение обменных процессов для омоложения.

потеря веса

Теперь разберемся с вопросом "хаммам или сауна: что лучше для похудения?" В общем, только с помощью турецкой бани или сауны похудеть невозможно. Хотя оба варианта помогают вам сбросить вес, он скоро вернется, когда восстановится прежний объем жидкости в вашем организме. Однако если ваша задача обрести красивый, ухоженный вид, рекомендуем турецкую баню: ее рекомендуют людям, борющимся с целлюлитом, кожными заболеваниями и сухостью.

Благодаря более быстрому обмену веществ подкожный жир расщепляется быстрее, а расширенные поры позволяют быстрее выводить шлаки, токсины, лишнюю воду и вредные вещества.

Практика

Ответим на вопрос: "Что лучше: сауна или хаммам после тренировки?" Здесь нет одного ответа.

Сауна помогает рассеять накопившуюся в мышцах молочную кислоту и облегчить боль. После сауны тренеры по фитнесу рекомендуют сделать растяжку, чтобы максимально и правильно натренировать мышцы.

Хамам после тренировки позволяет хорошо регенерировать, расслабиться, восстановить дыхание, улучшить работу сальных желез, подтянуть и очистить кожу. Тело прогревается глубоко, но сердце не напрягается. Хамам полезен как до, так и после тренировки.

.

Хамам - что это за ритуал, этапы, польза от процедуры

Хаммам - это ритуал, известный сотни лет. Он ассоциируется с Турцией и турецкими банями. Посещая эти места, стоит поддаться региональной традиции, которая не меняется уже давно. Ритуал хаммам также все чаще можно встретить в различных СПА-центрах Европы. Что такое хамам и сколько он стоит в Турции? Каковы преимущества?

Что такое хаммам?

Хаммам — турецкая баня.Для нужд туристов этот вид лечения часто можно проводить в СПА. Ритуал хаммама расслабляет и благотворно влияет на кожу. Он традиционно состоит из нескольких этапов. К ним относятся:

• купание в ванне,
• Холодный душ,
• Турецкий массаж с перчатками в мраморной ванне,
• Смывая кожу со специальным мылом,
• . всего тела.

Вся процедура в хаммаме длится не менее двух часов. Поэтому вам нужно зарезервировать немного больше времени для этого удовольствия. В Турции хаммам не всегда выглядит одинаково. В некоторых банях меньше, а в других более обширное предложение. Стоит заранее проверить предложение конкретного СПА в Интернете и забронировать дату.

В разделе HelloZdrowie вы найдете товары, рекомендованные нашей редакцией:

Beauty

Yope Натуральный шампунь для волос, Овсяное молочко, 300 мл

20,70 зл. питательный крем для лица с маслом манго, 75 мл

29,90 зл

Интимное здоровье и секс, Иммунитет, Хорошее старение, Энергия, Красота

Вимин Набор с SOS ПМС, 30 пакетиков

139,00 зл

My Wonders Косметика My Wonder

Бальзам I Love Me, питательный крем для лица с розовым маслом, 75 мл

29,90 зл.

Красота

Naturell Бета-каротин + Е, 60 таблеток

12,99 зл.

Как выглядит процедура хаммам в турецкой бане?

Вам не нужно принимать решение о прохождении всего ритуала.Записаться можно только на один из его этапов в турецкой бане. Вы можете выбрать, например, самостоятельное купание или мытье сотрудников с дополнительным турецким массажем. Хаммам начинается с избавления от одежды – мужчины оборачиваются специальными полотенцами для хаммама, а если вы женщина, то можете посещать турецкую баню совершенно голой. Традиционный шарф или полотенце для хаммама изготовлено вручную из чистого хлопка. № Полотенце очень быстро сохнет и хорошо впитывает влагу.Вы также можете использовать его в обычной паровой сауне в Турции. Полотенца для хаммама могут быть однотонными или полосатыми. Обычно они отделаны декоративной бахромой. Нет проблем с их покупкой и в Польше.

Ритуал хаммама - пребывание в ванне

После того, как вы разденетесь, вам нужно надеть пластиковые тапочки. Так же, как и полотенце, хаммам должен быть включен в турецкий СПА. После этого уже можно заходить в турецкую баню. Высокая влажность и очень высокая температура .Если вы не знаете, как вытерпите такие условия, то лучше не планируйте свое пребывание в турецкой бане более чем на несколько минут. Когда вы почувствуете слабость, обязательно покиньте баню и отправляйтесь в более прохладное место. Однако, когда вы чувствуете себя хорошо, нет противопоказаний провести еще немного времени в турецкой бане.

Ритуал в хаммаме – отличная возможность расслабиться. После этого вы можете успокоиться и расслабиться. Не забывайте дышать спокойно, расслабьте напряженные мышцы и не думайте ни о чем негативном.Как и любой СПА, турецкая баня используется для релаксации.

Посещение сауны очень полезно для здоровья. Научные исследования показывают, что регулярное посещение сауны положительно влияет на дыхательную систему и снижает заболеваемость инфекциями. Кроме того, нахождение в сауне снижает уровень нервного напряжения, улучшает качество сна и его глубину.

Ритуал хаммам - ванна

После того, как вы завершили первый этап, следующим этапом будет хаммам в турецком СПА.Если вы согласились на баню с омовением работника, вы пройдете в соседнее помещение, где вас погружают в воду. Для мытья используется мыло и льняная грубая перчатка, также известная как пемза для хаммама. Как это использовать? Как и любая другая пемза. Эта неприятная на ощупь перчатка используется для улучшения кровообращения и устранения омертвевших клеток кожи. Пемза для хаммама полностью натуральная. Изготовлен из красной глины. Он содержит такие минералы, как цинк, магний, селен и железо.Лучше всего наносить на стопы. Достаточно намочить его, а затем аккуратно отшелушить им омертвевшую кожу.

Если в ритуале хаммама вы решите принять ванну самостоятельно, вам следует пойти в другое место и налить воду из стоящих там ведер. Для этого необходимо чередовать горячую и холодную воду. После ополаскивания тела вас ждет турецкий массаж. Прежде чем пройти в соответствующую комнату, вы должны сначала надеть сухое полотенце для хаммама и пройти в раздевалку. Затем полежать в нем минут 15, чтобы охладить разгоряченное тело и постепенно привыкнуть к нормальной температуре.

Хамам ритуальный - массаж

Турецкий хаммам можно разделить на два вида. Обычный турецкий массаж делается сухим. Однако второй вид массажа в хаммаме требует использования ароматических масел и других масел, например, арганового. Это масло используется в медицине и в косметологии. Помогает в уходе за кожей и при лечении кожных заболеваний, таких как, например, ювенильные угри или остатки ветряной оспы. Его также можно использовать при экземе, трещинах кожи и ожогах.Аргановое масло также обладает обезболивающими, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Турецкий массаж не только расслабляет, но и способствует выбросу эндорфинов. Дополнительно снижает нервное напряжение, расслабляет мышцы и суставы.

Ритуал в хаммаме - цена

В Турции цена процедуры варьируется в зависимости от выбранного пакета и составляет от 14 до 30 €. Тем не менее, вам не нужно ехать за границу, чтобы воспользоваться услугами хаммама. В Польше он встречается во все большем количестве СПА-центров и очень близок к традиционному ритуалу в турецкой бане.Его стоимость колеблется от 100 злотых до 500 злотых - в зависимости от количества дополнительных процедур, включенных в ритуал.

---

Источники:

1. К. М. Павловски, Р. Павловска, Р. Богиньски, Сауна и ее значение в обучении здоровью человека, Общая медицина и медицинские науки, 3/2015.
2. И. Лайс, И. Матлавска, Пищевое, терапевтическое и косметическое значение арганового масла, Borgis - Postępy Phytoterapii 2/2010.

.

Три отличия сауны от турецкой бани

Смотря что вам нужно. Вот различия и преимущества обоих.

Это две самые старые спа-процедуры. Они используют водяной пар и разработаны, чтобы помочь вам очистить и восстановить ваше тело. Звучит довольно похоже до сих пор, не так ли?

Да, нельзя отрицать, что сауны и турецкие бани имеют много общего, но на самом деле у них есть три довольно больших различия. Читайте дальше, чтобы узнать, что они из себя представляют, и вскоре вы станете гуру купания.

1. Откуда взялся

Несмотря на то, что обе процедуры являются древними, корни этих двух ритуалов не могут быть более разными.

Турецкая баня пришла, что неудивительно, из Турции. Основываясь на древнегреческих и римских банных практиках, этот стиль был изобретен как средство ритуального очищения. Признавая его очищающие свойства, он быстро завоевал популярность в Османской империи. Остальное, как говорится, уже история.

Сауны родом из Финляндии и были созданы совсем по другим причинам.Чтобы сбалансировать холодный климат, люди бросали воду на горячие камни, чтобы получить пар и согреть свои дома. Это был не столько ритуал, сколько способ выживания. Эта практика быстро стала традицией и распространилась в Европе, поскольку другие начали видеть ее преимущества.

2. Ритуалы

Несмотря на то, что сауны и турецкие бани схожи по своему воздействию, они используют несколько разные методы детоксикации. Там, где в саунах используются высокие температуры, сухой жар и низкая влажность, чтобы помочь организму избавиться от токсинов, турецкие бани предлагают более высокую влажность и более низкие температуры, поэтому вы можете легко очистить себя.В заключение, сауны больше ориентированы на пар, а турецкие бани - на воду.

3. Дизайн и стиль

Оба ритуала имеют свой особый визуальный стиль и предлагают совершенно разные впечатления для любителей спа.

Сауны часто бывают очень уединенными, их небольшие помещения источают типично финскую атмосферу с деревянными стенами, скамейками и каменными печами. Спокойная атмосфера только усиливается приглушенным освещением и теплыми светлыми тонами — это идеальное, быстрое убежище от долгого и беспокойного дня.

Турецкая баня, наоборот, более богато украшена. Ожидайте роскошные мраморные раковины и стены, каменные скамейки и золотые краны по краям ванны. Ванны также часто освещаются ярче, помогая нам погрузиться в золотую красоту всего здания.

Кроме того, турецкие бани намного больше, чем сауны - посещение может длиться весь день. После паровой процедуры вы можете пройти в другие комнаты, чтобы расслабиться, сделать массаж и охладиться.Это идеальный способ пойти куда-нибудь с другом или на свидание. Сауны, однако, проводят детоксикацию в одном пространстве парилки, что делает их более подходящими для тех, кто ищет быстрое детоксикационное восстановление после тренировки или тяжелого рабочего дня.

.

ХАММАМ ИЛИ ТУРЕЦКИЙ МАССАЖ

От римской бани до хаммама

Сначала немного истории. Турецкий хаммам назван в честь древнеримских соляных ванн. Первая известная баня принадлежала правителям Арабского халифата в 660-750 годах. Такие хаммамы сначала строились в дикой пустыне, и лишь потом стали неотъемлемой частью городской жизни.

Конструкция заключалась в том, чтобы тепло, вырабатываемое котлом с кипящей водой, проникало в помещение через отверстия в стенах.Сам зал облицован мрамором. Теплый стол, за которым проходят процедуры, тоже мраморный.

Конечно, в старину баня была не только лечебной. Это был также центр общественной жизни и место встречи местных жителей. В современной Турции хаммамы функционируют до сих пор и, несомненно, являются туристической достопримечательностью. Туристические агентства организуют поездки в более крупные хаммамы, и во многих отелях они тоже есть.

Для начала - сауна

Хаммам – это ритуал и к нему нужно правильно подготовиться.Итак, в начале мы используем парилку.
Высокая температура вызывает расширение сосудов, а низкая температура при охлаждении тела, т.е. во время перерыва, вызывает сужение сосудов. Таким образом мы закаляем свое тело.

Паровая баня рекомендуется людям, придерживающимся диеты для похудения, так как она ускоряет пищеварение. Попарившись несколько раз в бане, мы можем заметить большую эластичность и упругость кожи. Благодаря этому кремы или лосьоны, нанесенные после сауны, лучше впитываются в кожу.Использование паровой сауны также оказывает большое влияние на наше самочувствие. Под воздействием высокой температуры в нашем организме вырабатываются гормоны счастья, то есть эндорфины.

Мы проводим в сауне максимум 30 минут. Затем идем в хаммам.

Теплый мрамор

В хаммаме нас захватывает ванная, где будет выполняться скраб для тела перчаткой кесса. Лягте на спину на теплый мраморный стол, и он начнет слезать со лба, пока вы спускаетесь по телу к кончикам пальцев ног.Затем включаем живот и чистим шею, плечи, спину, задние части ног и подошвы стоп. После пилинга тело тщательно ополаскивается и следует пенный массаж.

Пенный массаж – это совершенно потрясающее ощущение. Прикосновение пены, обнимающей тело, поначалу сбивает с толку. Мы чувствуем что-то нежное и теплое, но это настолько нежное, почти мимолетное, что кажется нереальным. Когда тело покрывается пеной, в ванной начинается быстрый массаж всего тела.Этот массаж обычно является введением в дальнейшую процедуру, которая будет проходить после выхода из хаммама.

По завершении пенного массажа тело ополаскивают и сушат. Чаще всего в этот момент наступает момент расслабления, например, с помощью маски для лица и гранатового чая. Затем в дело вступает массажист.

Делает массаж, напоминающий тайский массаж: интенсивный, местами даже болезненный, но после такого массажа отчетливо чувствуется прилив сил и жизненных сил.

Хаммамы можно найти в городах Европы, но если судьба заведет вас в Турцию – обязательно воспользуйтесь настоящей турецкой баней.Это точно будет незабываемый опыт.

.

Сауна изменит вашу жизнь к лучшему!

Регулярное посещение сауны – лучший способ укрепить естественный иммунитет организма (иммунную систему), очистить организм от токсинов, улучшить внешний вид кожи и внутренне успокоить, успокоить расшатанные нервы и бессонницу.

Иммунная сауна

Люди, регулярно посещающие сауну, болеют простудой и гриппом до десяти раз реже, чем люди, никогда не имевшие никакого отношения к сауне.Сауна закаляет организм, стимулирует иммунную систему к усиленной работе, благодаря чему риск случайной простуды или гриппа резко снижается. Чередование тепло- и холодотерапии заставляет организм готовиться к экстремальным ситуациям, активирует естественные защитные механизмы, благодаря чему он постоянно готов к возможной атаке вирусов. Стимулируемая терапией теплом и холодом, чередованием расслабления и сокращения кровеносных сосудов, это также отличная терапия для людей, чувствительных к внезапным изменениям погоды.Организм, привыкший к резким перепадам температур, лучше справляется с нарушениями ауры.

Сердечно-сосудистая сауна

Некоторые исследования показывают, что регулярное посещение сауны помогает регулировать кровяное давление у людей со слишком низким или слегка повышенным кровяным давлением. Согласно исследованиям, проведенным швейцарскими врачами, всего 15 процедур в сауне должны помочь восстановить правильный уровень артериального давления у людей с легкими нарушениями. Благодаря процессу попеременного расслабления и сужения сосудов, банные процедуры оказываются эффективным стабилизатором работы всей системы кровообращения.Они помогают уменьшить степень скачков артериального давления, снизить уровень артериального давления у людей, у которых оно слишком высокое, и немного повысить его у людей, у которых оно слишком низкое.

Людям с диагнозом сердечно-сосудистые заболевания, в связи со значительной нагрузкой на организм не только из-за высокой температуры, но и из-за повышенной влажности воздуха, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом, либо выбрать вид сауны, который не будет слишком много для них тяжелая нагрузка.

Сауна от бессонницы и расшатанных нервов

Бессонница — одна из типичных цивилизационных проблем, с которой сталкиваются тысячи людей по всему миру. Проблемы со сном могут быть вызваны так называемым антисанитарного образа жизни – позднего или нерегулярного засыпания, вечерних перекусов, стрессов, чрезмерного употребления кофе или энергетических напитков, курения или неправильного питания. Согласно французским исследованиям, регулярное посещение сауны может помочь решить проблемы со сном, например, в целом успокоить и расслабить тело, что способствует засыпанию.

По мнению финнов, сауна утоляет гнев и ненависть, а регулярные банные процедуры помогают расслабиться и расслабить все тело. Приятное тепло, проникающее глубоко в структуры человеческого тела, способствует расслаблению напряженных мышц, сухожилий и суставов, оказывает обезболивающее и расслабляющее действие. Блаженное чувство удовольствия и расслабления помогает отогнать навязчивые мысли, забыть о стрессе и полностью расслабиться. После посещения сауны наше самочувствие улучшается, и мы готовы к новым вызовам повседневной жизни.

Сауна для очищения тела

Повышенное потоотделение, возникающее в результате прогревания нашего тела в сауне, способствует очищению организма от токсинов, продуктов обмена и вредных соединений, которые мы впитали из окружающей среды, например, вместе с нездоровой пищей. Сауна помогает очистить не только внешние слои нашего тела, но и наши внутренние органы. Благодаря расширению сосудов и улучшению кровоснабжения внутренних органов мы естественным образом вымываем из них все вредные вещества, негативно влияющие на их работу.Очищенный организм становится здоровее, работает правильно и максимально эффективно.

Сауна для красивой кожи

Кожа — самый большой и в то же время самый недооцененный орган нашего тела. Он защищает нас от внешней среды, оберегая от ряда угроз. Поэтому следует позаботиться не только о его привлекательном внешнем виде, но и о хорошем состоянии.

Посещение сауны – одна из самых эффективных процедур по уходу за кожей. Благодаря повышенной температуре и повышенной влажности воздуха, косметические средства, нанесенные на кожу, лучше впитываются, что позволяет нам питать нашу кожу извне.Кроме того, более высокие температуры способствуют расширению пор кожи и ее глубокому очищению от различного рода токсинов. После процедур в сауне кожа становится более гладкой и эластичной, обретает вторую молодость. Поэтому регулярное посещение сауны рекомендуется всем женщинам, заботящимся о привлекательной внешности на каждом этапе своей жизни.

.Ритуал

Хаммам - что это такое и как его проводить?

Экзотично звучащее слово «хаммам» в переводе с турецкого означает «баня», но описывает ритуал ухода за телом, очищения и релаксации, который с древних времен традиционно практиковался в марокканских и турецких паровых банях. По сей день посетить эти сооружения в Турции можно, и хотя они созданы по образу римской паровой бани, но существенно отличаются как от нее, так и от всем известной сауны.

Можно ли провести ритуал хамама самостоятельно или для этого нужно посещать СПА-центр? Что это такое, каковы его следующие этапы? Как влияет на нашу кожу - на ее внешний вид, состояние и самочувствие? Почему стоит позвонить в хаммам? Вот все, что вам нужно знать.

Хаммам – уход за телом или ритуал?

Первоначально проводившиеся в турецкой бане, процедуры, называемые хаммамом, действительно были ритуальными - Мусульмане скрупулезно следовали еженедельным обрядам очищения тела и духа.Однако вы, как и другие современные польки, можете использовать их как метод ухода за кожей, который вы можете использовать в СПА-салонах или у себя дома.

Что нужно для процедуры в хаммаме?

В турецкой бане ритуал хаммама состоял из четырех различных процедур и остается таковым до сих пор. Помните, что их порядок строго определен и не должен изменяться . В этом нет ничего волшебного – каждая последующая процедура является продолжением предыдущей и становится более эффективной, если ей предшествует основательная подготовка.

Итак, вот список аксессуаров , с которыми вы будете выполнять лечение шаг за шагом :

• Перчатка из кессы или люфы,
• Мыло Savon Noir или мыло Aleppo,
• глина Гассул,
• аргановое масло.

[ползунок продукта = "true" onlyAvailable = "true"]

Как провести хаммам дома?

Лечение состоит из четырех этапов. Делать это можно как в ванне, так и в в душевой кабине, которая по сути работает как паровая баня , сохраняя тепло и влагу внутри.

Этап 1 - смачивание

Наполните ванну теплой водой и погрузитесь в нее. Если вы пользуетесь кабиной, примите теплый и продолжительный душ. Под воздействием влажности и температуры водяного пара ваша кожа смягчится и ее поры откроются , благодаря чему вы подготовите ее к следующему этапу. Кровь начнёт лучше циркулировать, тело расслабится и расслабится, исчезнет мышечное напряжение . Сколько времени должна длиться такая ванна? Трудно сказать, его обязательно нужно останавливать, когда вода становится слишком прохладной.

Этап 2 — очистка

В этой части ритуала следует сделать массаж перчаткой Кесса или Люфа. С одной стороны, это массаж , но прежде всего форма пилинга – он тщательно очищает поверхность кожи от загрязнений и стимулирует ее к регенерации.

Массаж следует выполнять в перчатке с мылом - для этого подходят только перечисленные выше виды мыла. Мыло Savon Noir изготовлено из черных оливок и оливкового масла — оно очень темного цвета и имеет пастообразную консистенцию.Мыло Aleppo производится в Сирии из оливкового масла, смешанного с лавровым маслом.

Нанесите необходимое количество мыла на кожу и с помощью перчатки вспените его, затем аккуратно распределите по всему телу, массируйте круговыми движениями. Перчатка выполняет задачу механического пилинга, а мыло очищает кожу и увлажняет ее, дополнительно действуя антибактериально и противовоспалительно . Вам не нужно беспокоиться об использовании, даже если у вас нежная кожа, склонная к раздражению, или вы страдаете дерматологическими проблемами.

Этап 3 - эксфолиация - глубокое очищение

После завершения массажа ваше тело готово к действительно глубокому очищению кожи с использованием глины Ghassoul. Как и мыло, это натуральный продукт, содержащий природные минералы - силикат магния, кальций, калий, железо и натрий. Оказывает очищающее, увлажняющее и разглаживающее действие. Также стимулирует процессы обновления и регенерации коллагеновых волокон.

Этап 4 - Помазание кожи

Турецкая традиция диктует, что завершающим этапом процесса должно быть помазание.В этом есть очень глубокий смысл - используя аргановое масло, вы питаете кожу, снабжая ее витаминами А и Е, незаменимыми ненасыщенными жирными кислотами и фитостеролами. Она станет идеально гладкой, увлажненной и регенерированной.

Турецкая традиция регенерации тела в хаммаме не просто так популярна среди польских женщин – это замечательная процедура, позволяющая восстановить и очистить тело и дух. Используйте его всякий раз, когда вы можете, и вы будете чувствовать себя и выглядеть великолепно!

.

Сауна - в чем ее преимущества? Что это помогает? Как это работает?

Различные виды термальных ванн дают нам физическое и духовное очищение. (Фото: iStock)

В сауне рождаются мысли и чувства, которые не могли бы возникнуть больше нигде в мире, считает финский лауреат Нобелевской премии Франс Силланпяя. Немудрено, ведь на протяжении веков различные виды термальных ванн давали нашим предкам физическое и духовное очищение.Действительно ли работает пара и зачем — проверяет Юлия Воллнер.

Мои регулярные поездки в Андалусию вряд ли можно назвать отдыхом. Меня сопровождают обычно резвые дочери, средиземноморский, такой болтливый муж и избыток громких песен фламенко. На месте ждут родители, которые хотят рассказать обо всем, свидетелем чего я не смогла. Когда моя голова становится похожей на воздушный шарик, я сажусь в машину и несусь в свой личный храм релаксации: арабские бани в Малаге, часть сети Hammam Al Andalus.Жители этого региона унаследовали легкий доступ к баням от правивших здесь много веков назад мавров; они, в свою очередь, переняли практику термальных ванн у древних римлян. С их времен в банях мало что изменилось: самое главное – высокая температура, тишина и блаженный отдых.

Когда я выхожу из хаммама, я чувствую себя странно легкой и в то же время ближе к земле. Возможно, дело в этом уникальном сочетании: время для себя, интимная атмосфера плюс приятное тепло. Ведь недаром бани, сауны и бани – т.е. помещения, использующие тепло в лечебных и оздоровительных целях, – тысячелетиями были популярны практически во всех культурах и широтах.

Даже Пясты и Ягеллоны

Вероятно, жители Средней Азии первыми открыли для себя преимущества бани; Они были также известны сирийцам, грекам и египтянам, аборигенам и индейцам обеих Америк, а также бывшим славянам. Сауна и паровая терапия — один из элементов Панчакармы, метода оздоровления и очищения, используемого в Аюрведе. Римляне не мыслили своей жизни без терма – прямого предшественника арабских бань, распространившихся везде, куда доходила исламская культура.Летописец и путешественник Ибрагим ибн Якуб в X веке описал существовавшие в Польше простые бани — помещения из дерева, заделанные мхом, с каменными очагами внутри, над которыми имелось отверстие, позволяющее выходу дыма. Когда печь раскалялась, отверстие затыкали, дверцу закрывали и поливали водой раскаленные камни. Мы также знаем, что короли и князья средневековой Польши, в том числе Болеслав Храбрый и Владислав Ягелло, охотно использовали паровые бани. Сегодня термальные ванны, ассоциирующиеся у меня со странами Средиземноморья, наиболее популярны в Скандинавии, особенно в Финляндии.Статистика показывает, что есть по крайней мере одна сауна на 4 человек, и около 90 процентов из них оборудованы. дома.

Как их отличить?

И в традиционной финской сауне, и в корейском спа джимжилбанг, и в турецком хаммаме - характерны высокая температура и соответствующая влажность воздуха, разные для разных видов термальных ванн. В банях воздух обычно нагревают до температуры 40–45°С; в сауне она может достигать даже 100°С, но ее влажность ниже.Традиционная финская сауна, известная также как шведская, сухая или старая скандинавская сауна, характеризуется самой низкой влажностью воздуха при очень высокой температуре. Кроме того, конструкцию сауны обычно делают из скандинавской ели, канадской пихты или кедра. Последнее особенно ценится – его аромат проявляет успокаивающие свойства.

Финны также часто пользуются баней по-чёрному (savusa). Купание происходит здесь в деревянном здании, отапливаемом традиционной печью, в которой березовые поленья топятся таким образом, что весь дым остается в помещении.В качестве альтернативы можно поставить каменный очаг посреди комнаты, и после удаления дыма камни сбрызгивают водой для получения нужного уровня влажности. Русский вариант сауны – это т.н. Русская баня, имеющая вид деревянного домика или установленной в саду бочки, должна быть оборудована кадкой с холодной водой, в которую следует погрузиться после процедуры.

Любителей термальных ванн должна заинтересовать биосауна, также известная как санариум (температура ок. 65°С, влажность ок. 50%)., кроме того, используется светотерапия и эфирные масла), тилариум (сочетание римской бани с сауной, с добавлением травяных ингаляций и ароматерапии), фитосауна, т. инфракрасная сауна (так называемая инфракрасная сауна, прекрасно подходит при проблемах с суставами, дископатиях и т. д.). Мой любимый хаммам, также известный как паровая сауна, римская или турецкая баня, предлагает температуру в пределах 30-60°С при влажности до 100%. От североевропейских саун она также отличается своей архитектурой – в ней вы найдете не дерево, а различные виды камня и зачастую поистине восхитительный дизайн интерьера, начиная от керамики и заканчивая ближневосточными скамьями с подушками, где можно пить традиционный сладкий чай, играя. шахматы.

Особого внимания заслуживает и японская сауна под названием ганбанёку. - Это слово означает «каменная ванна», - объясняет Ева Рот-Буга из варшавского городского спа-салона Studio Sante, который, помимо финской сауны, паровой бани и био-сауны, предлагает эту оригинальную форму релаксации. - Мы лежим на идеально гладких плитах вулканической породы, встречающихся только на острове Хоккайдо. Нагретые до комфортной температуры 45°C, они излучают естественное FIR (дальнее инфракрасное) излучение и отрицательно ионизируют окружающую среду.Тепло постепенно рассеивается в теле, проникая вглубь на 4-5 см, что стимулирует кровообращение, лимфатическую систему и изменения на клеточном уровне. Атмосферу восточного лечения дополняет расслабляющая музыка частотой 432 Гц, вводящая в состояние глубокого расслабления.

Сауна для тела

Использование любого вида сауны и бани оказывает большое влияние на весь организм. Снижает мышечное напряжение, ускоряет обмен веществ, стимулирует крово- и лимфообращение, выводит лишнюю воду.Согласно многолетним исследованиям, проведенным в Финляндии, регулярные посещения сауны оказывают большое влияние на людей, страдающих гипертонией и сосудистыми заболеваниями; они также улучшают память, снижают риск слабоумия и болезни Альцгеймера. Липидный профиль (уровень холестерина) в сауне улучшается, а расширение сосудов, в результате чего улучшается циркуляция и выведение токсинов – укрепляют иммунную систему, помогая бороться с инфекциями.

Сторонники термальных ванн часто вспоминают знаменитый эксперимент 2003 года под названием New York Rescue Workers Detoxification Project.Его широко комментировали и критиковали за финансирование со стороны Саентологической церкви, но с удивительно положительными результатами. Спасатели, пожарные и полицейские, работавшие на руинах Всемирного торгового центра в сентябре 2001 года и страдающие серьезными проблемами со здоровьем после трагедии, подверглись интенсивному лечению в сауне для выведения из организма ядовитых химикатов. После окончания испытания 84 проц. участникам разрешили прекратить прием лекарств, а среднемесячное количество дней отпуска по болезни сократилось с более чем двух до почти нуля.

Детокс в саунах и банях не ограничивается только выделением пота: в большинстве термальных ванн рекомендуются дополнительные очищающие процедуры. Например, русские тыквы пьют детоксицирующие травяные настои с медом, а тело — для стимуляции кровообращения — хлещут веточками березы или можжевельника. В хаммаме после пребывания в паровой сауне, открывающей поры и смягчающей кожу, ее обычно очищают от омертвевшей кожи с помощью savon noir (черное мыло) и специальной перчатки кесса, а часто еще и глиной Рассул.Как подчеркнула Эва Рот-Буга, купание в парилке способствует очистке дыхательных путей – паровой сеанс, а затем отдых в соляной пещере с градирней позволяют полноценно дышать, что особенно важно в зимние холода.

Сауна для души

И это не конец хороших новостей. Ученые утверждают, что посещение сауны или бани снижает возбудимость нервной системы, тем самым снижая ее напряжение. Они увеличивают потребность и глубину сна. Они могут быть полезны при лечении депрессии, беспокойства и нарушений аппетита — тепло стимулирует центр удовольствия в мозгу.

Несколько лет назад исследователи из Университета Висконсин-Мэдисон провели тест, заключающийся в помещении пациентов с депрессией в правильно подготовленную палатку, в которой их обогревали специальными лампами. Установлено, что индуцирование гипертермии (состояние повышенной температуры) улучшает самочувствие больных и снижает выраженность депрессивных симптомов. Это подтверждается рядом других исследований. Результаты исследования группы из 45 мужчин и женщин в возрасте ок.50 лет. После однократного пребывания в сауне у них значительно улучшилось настроение.

Доктор Лоуренс Уилсон в книге «Саунотерапия» утверждает, что при регулярном посещении сауны снижается уровень кортизола — одного из основных гормонов стресса. С другой стороны, повышается уровень бета-эндорфинов, называемых гормонами счастья. Финны и русские охотно совмещают посещение сауны или сосунки с морской водой, а холодные ванны являются дополнительным средством от стресса, напряжения и усталости.

Помимо преимуществ, которые лучше всего измеряются и описываются учеными, каждый из нас наверняка заметит, что пребывание в сауне или бане невероятно расслабляет и успокаивает.Более длительное время вдали от шума, без телефона и доступа в Интернет позволяет сосредоточиться на собственных мыслях, позволяет дистанцироваться от неприятностей и очиститься от сложных эмоций.

- Финны говорят, что в сауне горит гнев и ненависть, - заключает эксперт Studio Sante. Пребывание в нем также дает возможность практиковать внимательность. - Сам вход в сауну, где темно и тепло, вызывает сильное переживание, поэтому автоматически позволяет отключиться от повседневной деятельности ума, обычно блуждающего где-то в прошлом или будущем, - добавляет Магдалена Кулинска, психолог. , коуч, преподаватель осознанности по методу MBSR (www.uwaznazmiana.pl). - Тогда стоит сосредоточиться на том, что мы чувствуем через органы чувств, на текущем опыте: мокрая кожа, капли воды, стекающие по лбу, теплый воздух, которым мы дышим. Можно представить, что стрессовые мысли, неприятные ощущения и переживания покидают тело через поры кожи. И так же, как тело избавляется от токсинов с потом, мы можем снять напряжение в уме, сосредоточив внимание на теле и сопровождая его своими мыслями.

.

---

Смотрите также

• 
  Как почистить бижутерию от потемнения в домашних условиях под золото
• 
  Сгорел автомат в щитке
• 
  Что такое септик для дачи принцип работы
• 
  Как прикрутить плинтуса на пол пластиковые с углами
• 
  Как почистить душевую лейку внутри
• 
  Набор инструментов стелс 216 предметов
• 
  Правильное освещение в гараже
• 
  Чем покрасить баню снаружи
• 
  Виды акустических систем
• 
  Как устанавливать снегозадержатели на металлочерепицу
• 
  Косметический ремонт что в него входит