Что должно быть в спальне

Недостаток жилой площади часто заставляет нагружать комнаты, в том числе и спальню, многими функциями. Здесь устраивают кабинет, отводят место для детской и даже для занятий спортом. Однако с точки зрения сомнологов спальня должна выполнять только одну задачу: служить местом для ночного отдыха.

Какой же должна быть идеальная спальня, чтобы обеспечить полноценный, спокойный и здоровый сон?

Удобная постель

Кровать и ее наполнение — самое главное. Чем удобнее будет матрас, подушки, качественнее одеяло и постельное белье — тем лучше человек сможет выспаться и отдохнуть. Не стоит экономить на собственном здоровье и мириться с неудобствами.

Отсутствие электроприборов

Разумеется, от светильников отказываться не стоит, а вот электронные гаджеты должны оставаться за порогом спальни.

По большому счету, здесь не место даже электронному будильнику или смартфону, однако в современных реалиях такое условие трудно выполнить. А вот размещать телевизор действительно не стоит. Кстати, от обустройства рабочего места в спальне тоже лучше отказаться.

Оптимальная температура и свежий воздух

Температура 16-18 градусов Цельсия считается оптимальной для сна. Думаете, будет холодно? Лучше хорошенько укутайтесь в теплое одеяло, а не включайте обогреватель. Лучше спать в прохладном помещении, хорошо укрывшись, чем страдать от духоты и жары во время ночного отдыха.

В идеале необходимо проветривать помещение каждый вечер перед отходом ко сну. Однако в городе стоит исходить из реальных условий: проветривание эффективно, если окна спальни выходят на более или менее спокойную улицу или расположены выше пятого этажа.

Красивый вид из окна — не главное

Конечно, приятно просыпаться и любоваться панорамой, открывающейся из окон. Но если такой возможности нет — ничего страшного. На качества сна и скорость пробуждения это не влияет. Вполне достаточно, если в спальне есть небольшое окно, а какой вид открывается из него — не так уж важно.

Качественное затемнение

Если в помещении есть даже самый слабый источник света, например,индикатор включенного электроприбора — он негативно повлияет на качество сна, не говоря уже о ночнике или подсветке.

Необходимо защитить помещение и от уличного света фонарей и фар, поэтому шторы блэкаут — обязательный атрибут хорошей спальни.

Именно в полной темноте во время сна мозг человека вырабатывает гормон мелатонин, который естественным образом регулирует наши биоритмы, способствует укреплению иммунитета, нормализации давления и регуляции гормонального фона.

Тишина

Любой шум ночью воспринимается гораздо острее и чрезвычайно мешает, особенно на этапе засыпания. Исключение составляют звуки природы — шум ветра или дождя, шорох листьев — они оказывают скорее умиротворяющее действие и помогают заснуть. Но в городе с улицы чаще доносится шум двигателей, голоса, шорох шин — отгородиться от таких звуков поможет окно с хорошей звукоизоляцией.

«Правильное» постельное белье

Во время отдыха важно, чтобы вокруг было как можно меньше факторов, которые отвлекают или раздражают, поэтому белье стоит выбирать однотонное, мягких оттенков, а еще лучше — белое. Если важно, как вы выглядите в постели — подберите оттенок в соответствии с вашим цветотипом.

Что касается материала, то, помимо популярного хлопка и разрекламированного дорогого шелка, стоит присмотреться к льняным комплектам — они дарят ощущение приятной прохлады в жару и отлично впитывают пот. А вот от синтетических вариантов лучше отказаться — чтобы обеспечить полноценный сон, ткань должна отлично пропускать воздух и быть гигроскопичной.

Расположение

Согласно фен-шуй, спальня должна иметь правильную форму и располагаться как можно дальше от входной двери — и в этом сомнологи солидарны с древним учением.

Плохо, если вход в спальню виден сразу с порога. Даже если это небольшая квартира свободной планировки, постарайтесь обеспечить зоне спальни интимность с помощью перегородки, стеллажа, расположения кровати в естественной или искусственно созданной нише. Это не только улучшит энергетику спальни, но и подарит ощущение спокойствия и защищенности во время сна.

Меблировка и декор

Ученые считают, что чем меньше лишних предметов в спальне — тем лучше. Оптимально, если в комнате располагается кровать, прикроватные тумбочки, возможно — кресло или банкетка.

С осторожностью нужно подходить и к декорированию помещения. Важно, чтобы декоративные элементы несли в себе энергию покоя, уюта и гармонии.

Желательно при обустройстве учитывать тип своего восприятия: для аудиала важнее всего станет звуковой комфорт, для визуала — отсутствие зрительных раздражителей, для кинестетика — наличие тактильно приятных, мягких материалов в оформлении и подборе текстиля.

Как расставить мебель в спальне, 200 фото, полезные советы

Спальня – место, где мы отдыхаем и набираемся сил. Она должна быть комфортной и уютной по определению. От того, насколько хорошо вы выспались, зависит и здоровье, и работоспособность, и настроение. Это все аксиомы, которые не требуют никаких доказательств. Обстановка спальной комнаты должна располагать к полноценному отдыху.

Грамотное планирование мебели в спальне

Какая мебель необходима для спальни? 

Основных предметов мебели для спальной всего три – это: кровать, шкаф, комод. Список этот можно продолжить прикроватными тумбочками и туалетным столиком, но это не всегда. Итак, три самых важных предмета необходимо грамотно расставить, а это целая наука. 

А начинать надо с планировки. Поскольку кровать, шкаф и комод – вещи достаточно громоздкие, то, чтобы не двигать их с места на место, рассчитайте все сначала на бумаге. 

Начертите вашу комнату с окном и дверью, вырежьте из бумаги мебель и «переставляйте» ее, пока не найдете оптимальный вариант. Можно прибегнуть и к помощи интернета, там достаточно много программ, готовых помочь вам в этой задаче. Чувствуете, что не справитесь самостоятельно? Пригласите дизайнера. 

При планировании расстановки мебели надо учесть:

• Размеры помещения, его конфигурацию – квадратная, прямоугольная, узкая или широкая.

• Расположение окон и дверей.

• Где находятся розетки и радиаторы отопления.

• Размеры самой мебели.

В спальной должно быть оставлено достаточно места для свободного перемещения. Эргономика требует, чтобы свободный интервал составлял не менее 70 сантиметров. Помещение должно хорошо проветриваться и быть достаточно теплым. Существует три основных принципа расстановки мебели:

• симметричный,

• асимметричный,

•  круговой.

Как расположить кровать в спальне

Ну а теперь – сольный выход: как правильно поставить кровать. Для полноценного отдыха царицу спальни следует расположить изголовьем к стене – так создается чувство защищенности и покоя. Если это по каким-то причинам невозможно – приобретите модель с высоким изголовьем – и подушки падать не будут, и можно будет удобно облокотиться при чтении.

Двуспальную кровать поставьте так, чтобы к ней был удобный доступ с обеих сторон, односпальную можно поставить вдоль стены. Ставить кровать у окна – не очень хорошая идея: сквозняки, шум… Если в спальне есть зеркало, то расположите его так, чтобы в нем не отражался спящий. Не надо ставить кровать и напротив двери – свет и шум из соседнего помещения может помешать спокойному сну. 

Необходимо учитывать и такие мелочи, как розетки – они должны быть около кровати – для бра, ночника, вентилятора или обогревателя. Прикроватные тумбочки, если они есть, тоже должны быть около кровати (собственно, на то они и прикроватные). Удобнее всего расположить их в изголовье.

Куда поставить шкаф в спальне

В нем может храниться одежда, постельное белье, а также утюг и принадлежности для глажения. Он достаточно большой и даже громоздкий, поэтому требует грамотного размещения.

Итак, находим место для шкафа. Для экономии места расположите его вплотную к стене. Чтобы вы хорошо видели содержимое, на него должно попадать достаточно света. Поэтому лучше всего поставить шкаф напротив окна, в крайнем случае сбоку. Не следует ставить его рядом с окном. Если шкаф с распашными дверцами – они должны свободно открываться, оставьте перед ним пространство. Шкафу-купе этого не требуется.

Отличный вариант для спальной – угловой шкаф – и место много не занимает, и «мертвые зоны» задействует. Зеркальная дверь шкафа визуально расширит помещение, но в этом случае лучше поставить его не напротив кровати, а сбоку.

Основной принцип при размещении шкафа: он должен быть функциональным, но не бросаться в глаза. Чем меньше места займет в комнате шкаф, тем лучше. С этой задачей прекрасно справляются встроенные модели, для небольших помещений – наилучший вариант.

Как расположить комод в спальне

Комод – мебель, которая вернулась к нам из непродолжительного забытья. Порой она вполне успешно заменяет шкаф. Попробуем и здесь найти правильное расположение. Комод хорош своей многофункциональностью: он может совмещать в себе туалетный столик, если у него есть зеркало, и тумбочку.

Как бы то ни было, сегодня комод – неизменный атрибут спальни, то есть самое подходящее место для него – именно спальня. Посему поставим его так, чтобы он не препятствовал свободному проходу.

Сам комод тоже должен быть обеспечен свободным пространством вокруг для доступа и выдвижных ящиков. Лучший вариант – расположите его вдоль стены. Комод может быть маленьким или большим – все зависит от метража помещения и стиля интерьера. В небольшой спальной комод и шкаф могут мешать друг другу.

• Быстрый просмотр

  Цена за всю спальню

  Общие размеры

  глубина

  223,2 см

• Быстрый просмотр

  Цена за всю спальню

  Общие размеры

  глубина

  203,2 см

• Быстрый просмотр

  Цена за всю спальню

  Общие размеры

  глубина

  203,2 см

• Быстрый просмотр

  29 246 ₽ 41 780 ₽

  -30%

  Цена за всю спальню

  Общие размеры

  глубина

  203,2 см

• Быстрый просмотр

  Цена за всю спальню

  Общие размеры

• Быстрый просмотр

  Цена за всю спальню

• Быстрый просмотр

  Цена за всю спальню

Как разместить мебель в маленькой спальне

Вот о маленькой спальне и поговорим несколько подробнее. К сожалению, недостаток квадратных метров типичен для городских квартир. Расставить мебель в маленькой спальне так, чтобы она была функциональной, уютной и не тесной – задача, требующая творческого подхода. Начнем с правильного выбора мебели.

Двуспальная кровать займет большую часть пространства, но на ее размере экономить нельзя – и в маленькой спальне вы должны иметь возможность хорошо выспаться. Чтобы пространство спальной оставалось эргономичным, надо тщательно продумать места для хранения.

Шкаф и комод в маленькой спальне едва ли уживутся, поэтому от чего-то придется отказаться. Их может заменить кровать с большой нишей. Могут здесь помочь навесные полки. Хорошая идея – подиум. В нем тоже можно оборудовать ящики для хранения.

Подъемная кровать, мебель-трансформер специально созданы для маленьких помещений. Если и большую спальню не желательно загромождать мебелью, то для маленькой спальни это актуально вдвойне. Откажитесь от кресел и пуфиков, туалетный столик тоже лучше перенести в гостиную. Ради простора пожертвуйте прикроватной тумбочкой. Если не обойтись без шкафа, то выбирайте встроенный шкаф-купе – чемпион по вместительности и много места не занимает.

Как расставить мебель в спальне, совмещенной с гостиной

Отдельная спальная комната, даже маленькая, все же достаточно редкая роскошь в квартирах Москвы. Поэтому чаще приходится иметь ввиду совмещение комнат. И здесь правильная расстановка мебели приобретает особое значение. Спальня-гостиная – наиболее часто встречающийся вариант совмещения. Главная задача – сделать пространство комфортным и многофункциональным. Правильной планировкой этого можно добиться даже в небольшом помещении.

Прежде всего решите, какая зона будет ведущей – от этого зависит расстановка мебели, что будет главным, что – второстепенным. Если ведущая зона – спальня, значит, она определяет стиль и интерьер остального помещения.

Помните о следующих моментах:

• Спальная зона не должна быть проходной – это порождает психологический дискомфорт.

• В данном случае как раз вполне уместно расположить кровать у окна.

• И спальня, и гостиная должны быть выдержаны в едином стиле, при оформлении используйте приятные пастельные тона.

Вариантов зонирования множество: ширмы, перегородки, текстиль. Поставьте спиной к спальне диван – и этим вы тоже разобьете комнату на две зоны. Шкаф, поставленный в этом случае не вдоль стены, а поперек, тоже сыграет роль перегородки.

Если ведущая зона – гостиная, то все внимание – на нее. Кровать лучше вообще сделать незаметной – спрятать в нишу, отгородить перегородкой. В данном случае солировать, вероятнее всего будет диван, сделайте на нем акцент. Всю остальную мебель – журнальный столик, кресла, пуфики расставьте так, чтобы они с ним гармонировали, а не соперничали.

Как расставить мебель в спальне, совмещенной с детской

Совместить спальню и детскую – значит создать безопасное место для малыша и одновременно комфортное место для отдыха родителей. Задача не из легких, но вполне решаемая. Залог успеха здесь – правильное зонирование и правильно подобранный гарнитур. У такого совмещения есть и достоинства, и недостатки. Среди достоинств:

• Постоянный присмотр за малышом.

• Ребенку скорее всего тоже комфортней, когда ночью родители рядом.

• Экономия пространства.

И все же такой вариант допустим, пока ребенок маленький. Когда подрастет, ему придется выделить отдельную комнату.

Что же до обстановки спальной-детской, то здесь должны быть два предмета: кровать для взрослых и детская кроватка. Все остальное – на ваше усмотрение. Конечно, здесь играют определяющую роль размеры комнаты. В данном случае зонирование лучше осуществлять не перегородками и мебелью, а оформлением и освещением.

Оформляем комнаты в мягких спокойных тонах, избегая ярких кричащих оттенков. Лучше всего подойдут беж, топленое молоко, светлые оттенки зеленого. Ключевую роль при совмещении этих двух зон играет освещение.

Как правильно поставить кровать в спальне

Правильно поставить кровать не так просто как кажется! Нельзя просто собрать каркас на любом свободном месте в спальне и ждать, что постель гармонично впишется в интерьер, не будет мешать проходу и поспособствует здоровому сну. От расположения спального места зависит, как хорошо человек восстановится ночью, как будет чувствовать себя днём. 

Больше 30% жизни каждый проводит во сне. Расположение спального места влияет на настроение, самочувствие. В восточных философских учениях ещё и на состояние энергий человека. 

Как расположить кровать по фэн шуй

Фэншуй – практика освоения пространства, популярная в восточной Азии. Согласно её принципам, предметы в интерьере нужно располагать особым образом, чтобы они не мешали свободному прохождению энергии. Если вы регулярно не высыпаетесь без видимых причин, то попробуйте переставить мебель в спальне прежде, чем подбирать снотворное. Независимо от того, верите ли вы в даосские принципы энергий Ци и Шень Ци или нет, организация спального места по фэншую пойдёт на пользу. В результате вы получите светлую свободную комнату, которая располагает к отдыху и расслаблению.

Начать стоит с уборки

Из спальни нужно вынести все предметы, которые создают напряжённую атмосферу и вызывают стресс. В эту категорию, согласно принципам фэншуй, попадают электронные девайсы. Постарайтесь не брать их с собой в постель и вообще не вносить в спальню, избавьтесь и от телевизора. Для современного человека это, пожалуй, самое некомфортное правило для создания комфорта. Однако оно имеет под собой вполне научное обоснование: синий свет от экранов смартфонов и компьютеров подавляет выработку мелатонина – гормона, помогающего уснуть. Из-за яркого света ваш мозг ошибочно «считает» вечер светлым временем суток и продолжает бодрствовать. Свет и звук от работающего телевизора только усугубляет ситуацию.

Ещё один предмет, которому не место у вашей кровати – большое зеркало. По фэншуй оно препятствует прохождению энергии Ци. Лучше повесить его на дверцу внутри шкафа или вообще вынести в прихожую. Главное – вы не должны отражаться в зеркале, лёжа в постели. Проснуться ночью, испугаться собственного отражения и провести несколько невероятно длинных минут в панике – не то занятие, которое способствует качественному восстановлению сил.

В целом, старайтесь не хранить в спальне никаких лишних вещей, только необходимое для сна и отдыха. Пространство должно быть максимально свободным, чтобы потоки энергии легко проходили через него. Не совмещайте спальню с офисом, спортивным уголком или гостиной, если у вас маленькая или однокомнатная квартира, то сделайте зонирование. Отделите спальную зону с помощью ширмы или мебели, перенесите её вглубь комнаты, ближе к окну.

Если вы только начали обустраивать спальню, то обратите внимание на цвет стен. Специалисты по фэншуй не советуют использовать яркие активные краски вроде красной или оранжевой. Выбирайте спокойные оттенки. И обязательно купите плотные шторы из мягкого материала. Согласно принципам фэншуй они задерживают «тяжёлую» энергию Янь, не способствующую глубокому сну. Согласно научным исследованиям, светонепроницаемые гардины помогают запустить выработку мелатонина и, как следствие, способствуют быстрому погружению в сон.

Главное в спальне – кровать

Относительно этого предмета у специалистов по фэншуй несколько рекомендаций. Кровать должна иметь изголовье, лучше прямоугольной формы, выполненное из натуральных материалов; стоять у стены, но не напротив двери. Её надо расположить так, чтобы голова спящего смотрела на север, а вход был виден со спального места. Лучше всего подойдёт дальний угол по диагонали от двери. Над кроватью не должно быть полок или картин, ничего тяжёлого, даже на изголовье вешать какие-то предметы или одежду не рекомендуется. Так вы не только «впустите» Ци в комнату, но и предотвратите нелепые травмы от падения картины среди ночи. Устраивать место для хранения под кроватью тоже нельзя: это блокирует поток энергии и способствуют накоплению пыли, которой не стоит дышать во время сна.

Конечно, соблюдение всех правил в условиях городской квартиры – задача амбициозная. Но, во-первых, нет предела совершенству, а во-вторых и главных, следование даже парочке этих принципов поможет улучшить пространство спальни и ваш сон. Пробуйте, меняйте что-то в соответствии с вашим ритмом жизни, не насаждайте правила через силу и, самое важное, спите, спите хорошо.

Учение фэн-шуй содержит несколько рекомендаций по расположению спального места. На кровать не должно быть направлено никаких острых углов — неважно, от шкафа, стола или подоконника. 

Полки над кроватью вешать нельзя, шкафы во всю стену и консоли с закрытыми фасадами тоже не подойдут — согласно фэн-шуй, так перекрывается биополе человека.

По учению, кровать нельзя ставить под окном, через него передаётся негативная энергия, которая может повлиять на беззащитного спящего.

В спальне супругов декор и мебель (тумбочки, полки) должны быть парными: это способствует укреплению союза. 

В комнате не должно быть лишнего: вокруг кровати оставьте минимум мебели, из-под основания уберите ящики, коробки и сумки. Хранение в выдвижных боксах или подъёмное основание — не вариант для фэн-шуй. 

Как расположить кровать по сторонам света

Стороны света в восточной философии влияют на энергии спящего. Юг, соответствующий огню, влияет на славу и репутацию — кровать в южной части комнаты можно ставить, если вы хотите стать известным и популярным. Однако юго-восток также благоприятен — он несёт спящему богатство и достаток (который чаще всего приходит именно после успеха в делах). 

Одинокие и желающие обрести вторую половинку люди могут передвинуть кровать в юго-западном направлении, оно способствует успеху в делах сердечных. Западное и северо-западное направление поможет тем, кто хочет завести детей. 

Продвижению в карьере, успешному обучению и получению новых знаний способствует север и северо-восток. 

Восточное направление отвечает за здоровье и гармоничное развитие человека.

Однажды поставленная изголовьем на юго-запад или юго-восток, кровать не обязательно должна находиться там постоянно: по мере изменения ваших потребностей её можно передвинуть.

Чтобы добиться равновесия и одинакового влияния всех сторон света, кровать лучше располагать по центру помещения. 

Как расположить кровать в спальне относительно двери и окна

Не рекомендуется ставить кровать изголовьем к окну. Помимо духовных причин, отмеченных выше, есть и прагматичные: в Сибири, на Урале и ряде регионов России зимы холодные, перепады температур заметные. Даже от пластиковых стеклопакетов может тянуть холодом. Если оставить окно приоткрытым на проветривание, будет сквозняк, что вредно для здоровья.

В глаза человеку, который лежит на кровати, развёрнутой изголовьем к окну, летом солнечные лучи бьют рано утром: штор блэкаут нет — значит, выспаться не получится. 

Психологи отмечают: расположение возле окна или двери приводит к появлению чувства незащищённости. Человек не понимает, что за ним — надёжный тыл. В моменты бодрствования положение постели кажется неважным, но качество сна страдает, беспокойство проявляется подсознательно. Чаще снятся кошмары, сон менее глубокий и крепкий.

Кровать не надо ставить и напротив двери — по тем же причинам. Идеальным считается расположение по диагонали от входа. Если нет возможности повернуть кровать так, расположите её боком к проёму, но не изножьем и не изголовьем.

Как поставить двуспальную кровать в однокомнатной квартире

Настоящая проблема — расположение кровати шириной от 160 см в однокомнатной квартире или студии небольшой площади. Спать на диване неудобно, топпер спасает положение, но всё-таки обычно хочется комфорта. И найти место для кровати — та ещё задача. 

Вариантов несколько:

• зонировать помещение с помощью ширм, перегородок или штор, сделав из одной комнаты две;

• отделить спальную зону шкафом или стеллажом;

• расположить кровать в нише, если такая есть.

В любом случае, чтобы импровизированная спальня была удобной и уютной, стоит соблюдать рекомендации, приведённые выше: не располагайте кровать изголовьем к окну. Не устанавливайте её напротив двери на кухню или входной двери. Не размещайте вплотную к батарее. Постарайтесь расставить мебель, чтобы создать приватный уголок, максимально отгороженный от остальной квартиры. Оставьте свободный проход к постели: ширина должна быть минимум 50 см. 

Как поставить кровать в маленькой комнате

Узкие комнаты меблировать непросто. Односпальную кровать стоит придвинуть к стене или даже поставить в угол, чтобы и одна сторона, и изголовье оказались защищёнными. 

Полуторку или двуспальную стоит попробовать развернуть изголовьем к стене, противоположной окну. Получается? Отлично! Места для прохода с каждой стороны не хватает? Придвиньте и ко второй стене, оставив для прохода одну сторону. У окна поставьте стол и стеллаж с книгами: дневной свет не помешает.

Как поставить две кровати в детской комнате

Классическое решение для маленькой детской — двухъярусная кровать, которая позволяет вместить 2 спальных места на площадь одного. Двухъярусную кровать лучше ставить подальше от окна, в остальном рекомендации те же, что и для спальных мест взрослых людей.

Если же двухэтажная мебель не подходит, и нужно вместить в небольшое пространство 2 отдельные кровати, попробуйте поставить их:

Чем больше свободного места останется, тем лучше. 

10 особенностей идеальной спальни - Дом

1) Спальня – это место для отдыха, и именно этим она и должна заниматься.

Нельзя допустить, чтобы он стал еще и рабочим местом - нужно убрать из его комнаты все, что не предназначено для отдыха и релаксации. В частности те, которые связаны с работой: документы, счета, деловые письма и т.д.Также было бы лучше убрать компьютер и письменный стол — или хотя бы (вариант для людей, у которых маленькая квартира) выделить для них место, чтобы они оставались вне нашего поля зрения, когда мы ложимся спать.

Важнейшей особенностью идеально обставленной спальни является создание возможности тишины и регенерации, поэтому ее декор должен содержать элементы, оказывающие успокаивающее воздействие на ее владельца.Самое главное среди них – удобная кровать – в этом правиле нет исключений. Если мы хотим расслабиться после трудного дня, мы должны создать для этого соответствующие условия. И тело, и ум должны отдыхать, поэтому мы всегда должны помнить о том, чтобы обе эти сферы чувствовали себя в нашей спальне как на небесах.

2) Цвет спальни следует выбирать тщательно.

Помните, что в этой комнате мы будем отдыхать - поэтому важно, чтобы общая атмосфера расслабления поддерживалась цветами комнаты, которые должны поддерживать наше спокойствие и расслабленность.Специалисты по дизайну интерьеров рекомендуют окрашивать комнату в цвет, который полезен для нашего самочувствия, но не побуждает к активным действиям. Оттенки синего и пастельные тона действуют успокаивающе, зеленый – успокаивают и успокаивают глаза. Яркие и контрастные цвета не помогут успокоить или успокоить глаза. Кроме того, существуют традиционные правила подбора цвета стен – в случае небольших поверхностей старайтесь выбирать более яркие цвета, которые будут отражать свет и оптически увеличивать помещение.

3) Освещение спальни должно быть функциональным и продуманным.

Свет, преобладающий в спальне, должен успокаивать наши нервы, поэтому наиболее часто рекомендуемым типом света является его мягкий, теплый оттенок.Помните, что в спальне мы не только спим, но и читаем, смотрим телевизор и т. д. - так хорошо иметь в комнате дополнительные источники света помимо светильника на потолке. Особенно важен свет для чтения – специалисты по интерьеру годами подчеркивают полезность прикроватной тумбочки и стоящей на ней лампы. Торшеры также часто рекомендуются ими.

4) Текстура простыней и чехлов должна нравиться вашему телу.

Часто игнорируется то, что постельное белье должно быть приятным для тела. Люди часто забывают, что спят в нем 1/3 суток и все эти часы их кожа находится в очень тесном контакте с материалом выбранного постельного белья.Так что хорошо бы обеспечить приятное расслабление наших органов чувств — в том числе и осязания.

5) Крайне важно избавиться от беспорядка в спальне.

В оазисе спокойствия и релаксации нет места для скопления мусора и мусора и всего того, что имеет мало общего с отдыхом или сном. Они отвлекают и мешают полностью расслабиться.Также следует избегать чрезмерного обилия украшений, фотографий и любых других гаджетов, избыток которых имеет тот же эффект. Если нам абсолютно необходимо иметь их под рукой в ​​спальне, давайте поместим их в соответствующие контейнеры — например, в плетеные корзины, декоративные коробки или открытые пуфы. Тем не менее, вы должны абсолютно избегать засовывания пиломатериалов и мусора под кровать.

6) Правильное расположение помещения определяет его назначение.

Спальня должна давать нам возможность выполнять те действия, которыми мы хотели заниматься в ней с самого начала. Так что если мы запланировали заниматься йогой, у нас должно быть подходящее место в комнате для этого. Если вы хотели часто читать у окна – рядом с ним должен стоять удобный предмет мебели, на котором можно сидеть (или лежать) во время чтения.

7) К выбору мебели следует отнестись внимательно.

При выборе мебели следует обращать внимание на ее функциональность, а также – не допускать загромождения помещения.Поэтому лучше всего, если это будут многофункциональные приспособления — например, сундук, размещенный у изножья кровати, или скамья для свитеров и одеял, которая также может служить сиденьем, на котором можно сидеть, одеваясь. Прикроватные тумбочки должны быть соответствующей высоты по отношению к кровати — чтобы не было проблем воспользоваться ими, когда мы уже лежим в постели. Не забудем и о декоративных подушках – где, как, а вот в спальне они нам непременно пригодятся.

8) Настенные украшения не должны быть подавляющими.

Следует избегать скопления настенных украшений – будь то картины, плакаты и календари. Загромождение стен украшениями имеет тот же негативный эффект, что и захламление комнаты беспорядком.

Наиболее часто выбираемый способ декорирования стен спальни – это выбор ее фокуса, на котором сосредотачиваются взгляды человека, находящегося в комнате.В этом вопросе лидирует стена за изголовьем кровати, на которую обычно вешают картину, оказывающую на нас расслабляющее действие.

9) Хорошо иметь хотя бы одно зеркало в спальне.

Зеркала благотворно действуют тем, что отражают световые волны, освещая комнату, и оптически увеличивают их, расширяя обзор отражаемого пространства. Особенно рекомендуется в небольших спальнях.Их чаще всего вешают над туалетными столиками и комодами.

10) Аудио-видео оборудование должно быть размещено в соответствующем месте.

Это вроде бы простое правило напоминает нам, что если мы собираемся наслаждаться визуальным или звуковым приемом, мы должны тщательно продумать размещение приемников и оборудования в комнате. Из какой точки комнаты нам будет удобнее смотреть и слушать? Будем ли мы тогда в удобном положении? Будет ли это способствовать основной функции спальни: релаксации?

Все вышеперечисленные правила следует учитывать и учитывать при оформлении спальни.Ведь от регенерации нашего тела и духа, заслуживающих полноценного отдыха, зависит, будет ли нам в нем комфортно.

Спальня для хорошего сна - 5 самых важных правил

Никому не нужно говорить, что сон имеет огромное значение для нашего организма — он позволяет нам поддерживать здоровье нашего тела и разума. Во время сна происходит регенерация и даже восстанавливаются повреждения мозга! Благодаря адекватному отдыху мы можем работать намного эффективнее, легче концентрироваться, запоминать, а также быть в хорошей физической форме. Обустройство спальни может оказать большое влияние на наше расслабление, поэтому мы советуем вам, как это сделать, чтобы наш сон восстанавливал силы.

1. Правильное положение и привязка к кровати

Кровать - залог хорошего отдыха. В соответствии с принципами фэн-шуй лучше всего, если каркас кровати будет деревянным, а не металлическим. Лучшее положение — направить подголовник к стене, чтобы к кровати был доступ с трех сторон. Кровать не следует ставить перед дверью, так как это положение, известное как положение гроба, считается неблагоприятным. По возможности его также следует разместить как можно дальше от окна, чтобы вытекающая из него энергия не мешала сну.Мужчине необходимо место для сна шириной не менее 90 см и длиной не менее 30 см от его роста – стоит учитывать это при выборе размера кровати.

Еще более важным вопросом, чем каркас кровати, является матрас, поэтому в него стоит инвестировать, потому что это покупка на долгие годы. Матрас должен повторять контуры вашего тела, но не быть слишком мягким. Парам, спящим вместе, следует выбирать матрасы, реагирующие на точечные нагрузки, чтобы движения одного человека не ощущались другим.

Постельное белье также может повлиять на качество сна! Лучше всего выбирать подушки или одеяла из специализированных пластиков, не вызывающих аллергии. Кроме того, они пропускают воздух, благодаря чему в теплые ночи под таким пуховым одеялом прохладно, а в холодные – тепло. Наволочки должны быть из натуральных материалов – хлопка или льна, так как они позволяют коже дышать и отводят влагу.

2. Тишина и тьма

Спальня должна быть отделена от других частей дома и обеспечивать интимную атмосферу, поэтому открытое пространство в данном случае не лучшая идея.Хорошо иметь двери без остекления, благодаря чему она будет лучше изолирована от звуков и света из других помещений.

Окна на восток – идеальное решение, ведь тогда режим дня соответствует биологическим часам человека – нас будят лучи восходящего солнца, а когда мы ложимся спать, царит вечерняя прохлада. На окна стоит установить рулонные шторы, чтобы комната была максимально затемнена, что облегчит засыпание. Когда темно, шишковидная железа в головном мозге вырабатывает гормон сна мелатонин.

3. Адекватная температура и влажность воздуха

Особое внимание следует уделить адекватной вентиляции в спальне – в очень герметичных окнах можно разместить специальные воздухозаборники, которые обеспечат поступление свежего воздуха без потери тепла. Непосредственно перед сном необходимо проветрить комнату, в которой мы будем спать. Оптимальная температура для сна около 20 градусов по Цельсию. Также не стоит забывать о правильной влажности – увлажнитель обязательно пригодится.В противном случае мы можем проснуться ночью с сухими слизистыми оболочками.

Растения в квартире имеют много преимуществ, но в спальне их следует избегать слишком много, потому что днем ​​они только вырабатывают кислород, а ночью дышат так же, как и мы, и не улучшают качество воздуха. Исключение составляет алоэ, которое ночью тоже вырабатывает кислород, фильтрует воздух и увлажняет его.

4. Рассеянный свет и расслабляющие цвета

В спальне можно в виде исключения обойтись верхним светом – здесь будет лучше рассеянное освещение от многих источников, что создаст приятную атмосферу.Читателям в постели понадобится прикроватная лампа или торшер, чтобы не напрягать зрение. В спальню хорошо выбирать цвета, которые действуют на нас расслабляюще. Так что цвета земли здесь идеально подходят, а также зеленый и синий, которые успокаивают, регулируют сердечный ритм и кровяное давление, а значит, и облегчают засыпание (читайте нашу статью о выборе цветов для интерьера).

5. Порядок и отсутствие электроники

Чтобы хорошо отдохнуть, это нужно делать в упорядоченной обстановке.Именно поэтому мы избавляемся от всего ненужного оборудования, которое может вызвать хаос. Стараемся не использовать пространство под кроватью для хранения вещей, так как это тоже может привести к проблемам со сном. Так как спальня — это место глубокого отдыха, мы отрезаем ее от рабочего места — желательно, если это будет отдельная комната. Если это невозможно, мы пытаемся создать зоны, например, с экраном. Из спальни убираем всю электронику, вызывающую неблагоприятную ионизацию воздуха и излучающую лучи, которые могут мешать сну.Поэтому мы отказываемся от просмотра телевизора перед сном в пользу книги!

Выберите украшения для своей спальни

Уютная спальня - 12 вещей, которые должны быть у вас

Уютная спальня поможет вам уснуть. Сон является большой и важной частью жизни каждого человека. Во время сна, расслабления, подзарядки батарей и восстановления уставшего тела и ума. Удобная кровать и удобная подушка необходимы для хорошего сна - это само собой разумеется. Однако знаете ли вы, как окружающая среда, то есть все, что находится в спальне, влияет на ваш ночной отдых? Узнайте, как сделать эту комнату уютнее и создайте собственное королевство мечты, в которое вам захочется вернуться! Не волнуйтесь, вам не нужно сразу вкладывать деньги в кровать с балдахином, сатиновое постельное белье или гданьскую мебель;) Здесь мы даем вам 12 идей, как это можно сделать с меньшими затратами.

1. Обои, краска или фотообои? Что выбрать, чтобы сделать спальню уютной

Если в вашей спальне белые гладкие стены, стоит задуматься о переменах. Однако вам нужно знать, какие цвета будут работать там, где вы спите. В этом помогает психология цвета. Оказывается, синий — идеальный цвет для спальни, так как обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Почему бы не покрасить стены в выбранный оттенок синего или не найти такие обои? Когда дело доходит до настроения, на наше тело также влияет мягкий зеленый цвет.Фотообои, сочетающие в себе эти два цвета, станут отличным решением для уютной спальни. Тропический, райский пляж и лазурное море? Голубое небо плюс спокойный, залитый солнцем лес? Решение за вами!

2. Уютная спальня с акцентом природы. Деревянные панели прямо из природы

Вам нравятся экологические решения? Скандинавский или деревенский стиль тоже? А может просто хотите быть ближе к природе (даже в блоке из больших панелей)? Так что подумайте о том, чтобы разместить оригинальные панели на одной из стен вашей спальни — и нет, не обязательно такие же, как у наших дядей, бабушек и дедушек дома.Сегодня модны аранжировки с учетом:
- деревянных плиток, расположенных елочкой,
- длинных щитов из светлого дерева,
- объемных элементов,
- срезов большого деревянного бревна, хаотично размещенных на стене .
Что ты выберешь?

3. Причудливые идеи изголовья

Если он хорошо сидит, этот элемент заставит вас вечером лечь в королевскую постель! Вы можете выбрать, например, интересный резной подголовник из дерева, стилизованный под элементы горских хижин, или металлический подголовник интересной, кованой формы.Каждая из них подходит к разным типам кроватей. А может, дерево, обитое приятным на ощупь, слегка блестящим материалом? Все зависит от стиля спальни.

4. Уютная спальня из текстиля. Приталенное покрывало - must have

Вроде ничего, а как все меняется! Вы можете приобрести покрывало во многих магазинах дизайна интерьера. Вы можете выбрать цвет на свое усмотрение или выбрать сезонные решения. Зимнее укрытие с оленями? Весеннее покрывало с желтыми цыплятами и зайчиками? Почему нет! Нетрудно найти покрывало из приятного на ощупь материала.Этот элемент не только сделает спальню уютнее и опрятнее, но и позволит комфортно вздремнуть в середине дня (больше не надо носить одеяло в одежде!).

5. Красочные декоративные подушки

Даже небольшие акценты делают комнату теплее и в ней приятнее проводить время. Однако дело не в подушках, на которых можно спать, хотя о красивых наволочках тоже стоит позаботиться. Я говорю о маленьких декоративных подушках.Вязание крючком ручной работы, узорчатое и невероятно пушистое, в форме сердца или звезды, с интересным принтом... Вариантов множество! Уютная спальня обязательно должна быть оборудована удобными подушками. И это может быть на кровати или на кресле, расположенном в спальне. Говоря о кресле,…

6. В уютной спальне должно быть... кресло!

Кто сказал, что кровать должна быть единственной мебелью для отдыха в спальне? Если вы любите читать перед сном, а в комнате достаточно места – вам понадобится удобное кресло, в котором вы сможете расслабиться после долгого дня.Стоит рассмотреть кресло-качалку – выполненное из дерева, оно станет красивым украшением интерьера, оформленным в деревенском или классическом стиле. Или, может быть, современное кресло-качели, закрепленное на потолке или подвешенное на прочной стоячей раме? Спальня — хорошее место для такого удовольствия!

7. Тумбочка - что поставить

Нелишним будет рядом с кроватью поставить на нее будильник (кстати - вместо будильника на смартфоне считайте традиционный , прикольный), стакан воды, маленькое растение или яркая ночник.Если спальню предстоит оформить в стиле ретро или винтаж, стоит отправиться на барахолку. А что, если будет деревянный столик с интересно вырезанными ножками, стильной ручкой небольшого ящика или инкрустированной столешницей. Стол можно сделать и из деревянной бочки. Для сторонников современных решений в спальне мы предлагаем красочный, простой по форме стол с практичными выдвижными ящиками.

8. Различные формы освещения - идеи для освещения спальни

Свет и его цвет оказывают огромное влияние на наше настроение.Освещение, хорошо подходящее к данному интерьеру, действительно может многое изменить. Вместо того, чтобы остановиться на потолочном светильнике, стоит рассмотреть другие его формы, например:
- маленькие бра на стене,
- прикроватная лампа рядом с кроватью,
- большие разноцветные шары с маленькими лампочками внутри,
- разноцветные свечи в оригинальных подсвечниках,
- оранжевая соляная лампа (она не только излучает приятный свет, но и отрицательно ионизирует воздух, положительно влияя на многие аспекты здоровья).

9. Украшения для стен в спальне

Если вы не решитесь использовать фотообои, может быть, вы можете украсить чем-нибудь равномерно окрашенные или оклеенные стены вашей спальни? Здесь подойдут избранные праздничные фотографии, романтические пейзажи или декоративные деревянные вывески. Как насчет ловца снов, сделанного своими руками? Даже если вы не верите в его силу, выглядит он довольно мило - правда! Здесь, однако, следует быть осторожным, чтобы не загромождать комнату избытком ненужных безделушек, слишком акцентирующих внимание после отхода ко сну и отвлекающих от погружения в блаженный сон.Умеренность превыше всего!

10. Растения для спальни – какие виды лучше?

Мы уже упоминали, что зеленый — один из цветов, обладающих успокаивающим и умиротворяющим эффектом. Поэтому уютная спальня должна быть оборудована горшечными растениями. Подумайте о видах, которые будут не только красиво выглядеть, но и увлажнять воздух (алоэ вера) или очищать его от вредных веществ (птероцветок), не поглощая при этом слишком много кислорода. А может изящная и приятно пахнущая герань? Видимо, комары его не любят, поэтому летом, имея такое растение на подоконнике спальни, можно будет спать с открытым окном.
Только преимущества! Суккуленты также подойдут для оформления спальни.

11. Пушистый ковер - приятное начало дня

Голый пол в спальне - хорошая идея? Не обязательно. Если на нем есть пробковые панели или если он отапливается — все в порядке. Однако, если это не так, стоит «подогреть» его, положив на него приятный на ощупь ковер. Не обязательно покрывать всю площадь пола. Небольшой коврик у кровати тоже сделает свое дело.А утром, проснувшись, будет приятнее стоять на красивой пушистой ткани, чем на холодном полу, правда?

12. Стильные шторы – как изменить лицо спальни

Чтобы обеспечить нужный уровень затемнения в спальне, стоит инвестировать в красочные шторы. Как их выбрать? Если ваше окно выходит на хорошо освещенную улицу, наденьте шторы из более плотного материала. С другой стороны, когда у вас за окном лес или луг, вам достаточно более воздушных, нежных штор.Подберите их цвет к цвету других элементов интерьера (стен, каркаса кровати, другой мебели). Конечно, вы можете иметь несколько комплектов штор и менять их в зависимости от сезона, а также покрывала или подушки. И не забывайте, что эстетичный карниз – это еще и интересный декоративный элемент!

Часто достаточно всего лишь нескольких процедур и изменений, чтобы можно было сказать: «Наконец-то моя спальня стала уютной!». Надеемся, что наши советы помогут вам решить, какие элементы в этой комнате следует видоизменить.Напоследок посоветуем еще кое-что: уберите из спальни телевизор или компьютер! Пусть он станет прибежищем тишины, покоя и блаженного настроения, которые помогут вам погрузиться в сладкий сон.

ПРОЧИТАЙТЕ: 10 ОСНОВНЫХ СОВЕТОВ ПО ИНТЕРЬЕРУ

Как расположить кровать в спальне? Правила меблировки

Как расположить кровать в спальне? Золотые правила оформления спальни

Хороший сон — хороший день. Вот почему так важно, чтобы спальня не только красиво выглядела, но прежде всего обеспечивала полноценный отдых. Основа здорового сна – это, безусловно, правильно подобранная и поставленная кровать. Как расположить кровать в спальне, чтобы наконец-то выспаться и одновременно насладиться стильным, атмосферным интерьером? Начнем с азов...

Основные принципы обустройства спальни

Основные принципы обустройства спален и других комнат в доме можно найти в древнекитайской философии фэн-шуй пространства.Предполагается, что на самочувствие человека существенное влияние оказывает расстановка мебели и аксессуаров. В ней выделяют 5 стихий: огонь, вода, земля, металл и дерево, которые должны пребывать в полном симбиозе, чтобы в жизни царил баланс и гармония. Кроме того, обустройство комнаты должно обеспечивать свободное течение энергии ци, что является залогом здоровья. Изучите основные принципы обустройства спальни в соответствии с фэн-шуй.

1. Комната в юго-западной части дома подойдет для спальни.
2. Спальня всегда должна быть опрятной и аккуратной – как видимой снаружи, так и скрытой внутри мебелью. Здесь нет места ненужным, неиспользованным или поврежденным вещам и одежде.
3. Приоритетом является выбор кровати для спальни и ее расстановка. Каркас должен быть деревянным. Изголовье должно примыкать к стене, чтобы к кровати был доступ с 3-х сторон. Однако невыгодно ставить кровать напротив двери. Оптимальная спальная зона не менее 90 см в ширину и на 30 см больше роста спящего.Матрас и постельное белье также важны. Выбирайте неаллергенные и дышащие материалы.
4. Спальня должна быть настолько изолирована от остальных комнат, чтобы в ней царила темнота, тишина и интимная атмосфера. Это облегчает засыпание. На окна стоит установить рулонные шторы.
5. Потолочное освещение Одного в спальне недостаточно. Для создания атмосферного расслабляющего свечения необходимы различные дополнительные источники света. Так вы создадите приятную атмосферу. №
6. Для спальни выбирайте цвета с успокаивающим эффектом, такие как землистые тона, светло-розовый, персиковый или нежные оттенки желтого.
7. Электронику необходимо убрать из комнаты, так как устройства запускают процессы, которые могут нарушить сон. Вместо того, чтобы смотреть телевизор вечером, почитайте книгу.
8. Если спальня является вашим рабочим местом, что стало довольно частым явлением в реалиях пандемии, отрежьте рабочую зону от остального пространства. Используйте, например, экран.
9. Выбирайте только те аксессуары, которые притягивают хорошую энергетику и не загромождают интерьер. Это могут быть, например, мягкие однотонные современные ковры .

Как размещение кровати в спальне влияет на наш сон?

Кровать является ключевым предметом мебели в спальне. Принципы китайской философии фэн-шуй четко говорят о том, что не только выбор кровати, но и ее расстановка имеют огромное влияние на качество сна, а значит – на повседневное самочувствие, здоровье и продуктивность на работе. Какие направления расстановки кроватей рекомендует философия фэн-шуй? Изголовье должно примыкать к северной стене, а ножки должны быть обращены к югу.Расположите кровать так, чтобы к ней был доступ с трех сторон. Избегайте расположения перед дверью и между дверью и окном/окнами. Сон на воздухе вреден для сна и здоровья.

Маленькая спальня - как расположить кровать в узкой и маленькой спальне?

Как расположить кровать в маленькой спальне? Лучше всего следовать вышеуказанным правилам и ставить кровать у стены, сохраняя доступ с трех сторон. Однако на практике часто не удается соблюсти все правила.Маленькая и очень узкая спальня требует некоторых компромиссов. Вы можете добавить кровать меньшего размера длинной стороной к стене, желательно к той, где нет окон или дверей. Двуспальную кровать лучше будет поставить перпендикулярно стене под окном, сохранив пространство с обеих сторон. В очень узкой спальне также можно разместить кровать в центре комнаты.

Как расположить кровать в спальне относительно окна и двери?

Философия фэн-шуй не рекомендует спать под окном.Видимо, льющаяся из окна энергия тревожит сон. Поток энергии также мешает спать перед дверью. Кровать лучше всего поставить у стены без окон и дверей. Конечно, иногда приходится идти на компромисс и выбирать более практичное решение. Если по разным причинам вы решили придвинуть кровать к стене с окном, спать головой будет комфортнее под окном, а не посреди комнаты. Важно обеспечить свободный доступ к окну и не допускать ночлега на сквозняках. Кровать может привлекать внимание, когда вы переступаете порог, но при этом она должна быть немного скрыта.Он не должен мешать входу/выходу из комнаты или перемещению по спальне. Рекомендуется, чтобы его не было видно из коридора. Если вы обустраиваете спальню для ребенка, кровать должна стоять как можно дальше от окна, желательно в углу комнаты, с видом на дверь. Такая процедура подарит малышу ощущение уюта и защищенности.

Расположение кроватей в мансардной спальне – как насчет наклона?

Как расставить мебель в мансардной спальне? Соблюдать все правила фэн-шуй бывает очень сложно даже для большой комнаты.Проблема в скосах, дымоходах, колоннах и окнах. Кровать удобнее всего размещать в точке комнаты с нормальной высотой, со свободным доступом с обеих сторон. Если позволяет высота склона, под ним можно поставить кровать. Тогда стоит покупать низкую модель, но нужно помнить, что с нее труднее вставать. Над головой должно быть пусто. Не устанавливайте полки над изголовьем. Вопреки кажущемуся виду, скосы являются отличным местом для различных типов комодов, платяных шкафов , шкафов и книжных шкафов.Вам просто нужно выбрать правильные продукты. Вы можете использовать как готовые решения, например, имеющиеся в магазинах «Агата», так и заказать мебель на заказ, что, однако, является гораздо более дорогим вариантом.

Кровать и другая мебель для спальни - комод и платяной шкаф

Планирование расстановки мебели для спальни всегда начинается с кровати. Это самый важный предмет мебели в комнате. Если окажется, что места мало, от многих других элементов можно просто отказаться.Выделите свободное место рядом с кроватью для прикроватной тумбочки. В случае с двуспальной кроватью шкафы должны быть по обе стороны от нее. Если для них нет места, установите полку над кроватью или две с обеих сторон. Вы должны иметь возможность дотянуться до вещей на шкафах или полках, не выходя из-под теплого одеяла. Гардероб лучше всего смотрится у стены, перпендикулярной стене рядом с кроватью. Позаботьтесь о том, чтобы расположение шкафа-купе позволяло легко открывать двери и комфортно передвигаться по внутреннему пространству.Если вы дополнительно хотите поставить в спальню комод, особенно массивный, поставьте его ближе к углу комнаты. Визуально более легкая альтернатива комоду – вместительный деревянный ящик, который обычно ставят у изножья кровати. Это будет идеально, особенно в узких комнатах.

Резюме

Задумываясь о том, как расположить кровать в спальне, стоит искать вдохновение в китайской философии фэн-шуй, которая на протяжении веков давала идеи для максимального использования пространства и здорового, комфортного сна. .Конечно, окончательное решение о том, как украсить спальню, принимаете только вы и ваш партнер. Следуйте собственным потребностям и интуиции, и вы создадите идеальный интерьер. За всем необходимым для спальни посетите стационарные салоны Agata и интернет-магазин agatameble.pl.

Как обустроить спальню, чтобы высыпаться?

Чтобы каждое утро просыпаться полноценно, стоит позаботиться о своем окружении. Качество сна можно значительно улучшить, правильно обустроив спальню. И неважно, какой у нас размер или бюджет, ведь важнее трендов вневременные принципы оформления спальни, не требующие больших финансовых затрат.

Современный образ жизни характеризуется постоянной погоней за работой и другими обязанностями, огромным стрессом и отсутствием отдыха.Это часто приводит к проблемам со сном. Мы спим меньше, чем предыдущие поколения, потому что, согласно исследованиям, средняя продолжительность сна сократилась с 8,5 часов до менее чем 7 часов за последние 50 лет. Кроме того, многие люди страдают от проблем со сном, а регулярный недосып имеет ряд последствий, влияющих на наше физическое и психическое здоровье. Исследования показали, что хроническое недосыпание связано, среди прочего, с с:

• увеличение массы тела и ожирение
• диабет
• избыточное давление
• болезнь сердца, инсульт
• с депрессией
• повышенный риск смерти
• меньше иммунитета
• с пониженной производительностью
• когнитивные нарушения

Чтобы улучшить качество нашего сна, мы должны позаботиться о ряде факторов, которые облегчают засыпание и гарантируют здоровый сон.Дополнительным элементом, поддерживающим нас в этой борьбе, может стать соответствующее обустройство нашего окружения, а в данном случае – спальни. Стоит осознать, что важнее комнаты в доме нет. В конце концов, это место, где мы проводим большую часть своей жизни. Итак, как обустроить спальню?

Какой матрас выбрать

Самый главный предмет мебели в спальне — это кровать, а самый важный элемент кровати — матрас — от него во многом зависит, проснемся ли мы на следующий день отдохнувшими, без болей в спине или шее.При выборе матраса необходимо учитывать несколько факторов.

Жесткость матраса

Ни один физиотерапевт не может рекомендовать мягкий матрас здоровому человеку. Матрас предназначен для поддержки нашего тела, обеспечивая при этом возможность удобного положения и удерживая позвоночник прямо. Поэтому лучшими являются пружинные матрасы с карманной структурой, покрытые слоем материала, подверженного незначительной деформации, например, кокосового мата или термоусадочной пены.

Как проверить, подходит ли нам данный матрас? Это обязательно нужно попробовать.Лежа на боку (или положив голову на плоскую подушку), позвоночник должен располагаться по прямой линии с естественными изгибами. Только при правильной поддержке бедер, плеч и талии матрас уравновесит наш вес и можно будет расслабить мышцы и отдохнуть.

Размер матраса

Матрас должен быть не менее чем на 20 сантиметров длиннее людей, которые будут на нем спать. Ширина матраса также должна соответствовать размерам пользователей, а также финансовым и пространственным возможностям.Если есть такой вариант, стоит оснастить двуспальную кровать двумя отдельными матрасами, особенно если пользователи значительно отличаются по весу. Благодаря этому каждый сможет подогнать матрас под себя.

Когда менять матрас

Матрас следует заменять примерно каждые семь лет. А пока за ней нужно ухаживать: регулярно пылесосить, проветривать, стирать съемные слои (по возможности). Также рекомендуется каждые шесть месяцев поворачивать его на 180 градусов, чтобы избежать необратимых деформаций.Почему следует заменить матрас? Вопреки видимому, речь идет не столько о технической одежде, сколько о гигиене, ведь наши матрасы — это рай для клещей, грибков и бактерий. Отсутствие ухода за матрасом будет особенно болезненно для аллергиков, но в принципе у каждого из нас могут учащаться инфекции верхних дыхательных путей, проблемы с кожей и, как следствие, снижение качества сна.

Какого цвета спальня

Что касается качества сна, самое важное, о чем следует помнить, это то, что спальня должна быть нашим убежищем, а значит, ее декор должен быть расслабляющим.Для других комнат стоит выбрать яркие цвета, узоры на стенах и броские аксессуары. Приглушенные, светлые тона стен будут хорошо смотреться в спальне. Что конкретно? На самом деле не имеет значения, выбираем ли мы оттенки белого, бежевого или синего — важно, чтобы цвета оказывали на нас успокаивающее действие.

Что за стена в спальне

Лучшего нет ничего, а если и есть, то немного. Стоит осознать, что спальня должна быть местом, где мы спим. Этот шаг должен быть первым.Конечно, не стоит смотреть фильмы или сериалы в спальне перед сном, поэтому не устанавливайте на стенах телевизор или проектор. Спальня также не должна быть местом, где мы храним все безделушки, не сочетающиеся, например, с обстановкой гостиной. Чем больше элементов внутри, тем больше отвлекающих факторов.

Какие цветы для спальни

Если вы хотите как-то украсить спальню, лучше всего использовать цветы. В процессе фотосинтеза комнатные растения превращают углекислый газ в живительный кислород, повышают влажность в помещении, наполняют пространство приятной для глаз зеленью и оказывают расслабляющее действие.Кроме того, комнатные растения способны очищать воздух от летучих ядовитых веществ, которых в наших домах предостаточно. В 1989 году по запросу НАСА ученые составили список самых эффективных воздухоочистительных растений. Последующие исследования подтвердили очищающую силу растений. В спальне лучше всего те, которые осуществляют обратный фотосинтез, т.е. ночью вырабатывают кислород. Вот четыре лучших цветка для спальни.

Мироцвет

• Эффективно удаляет из воздуха: аммиак, бензол, формальдегид, ксилолы, трихлорэтилен.
• Опасно для животных.
• Лучше всего растение себя чувствует в светлом месте, но не под прямыми солнечными лучами.
• Мирная лилия любит высокую влажность воздуха, поэтому рекомендуется часто опрыскивать ее.
• Хорошо переносит временное высыхание.

Сансевиерия (в бухте)

• Эффективно удаляет из воздуха: бензол, формальдегид, ксилолы, трихлорэтилен
• Опасно для животных.
Сансевиерия
• растет медленно, поэтому вам не нужно беспокоиться о ее пересадке.
• Это растение справится со всеми условиями: ему не страшен сухой воздух, недостаток воды и малое количество дневного света.
• Лучше всего чувствует себя в полутени.

Алоэ Вера

• Эффективно удаляет из воздуха: бензол, формальдегид.
• Опасно для животных.
• Лучше всего чувствует себя на солнечном месте с рассеянным светом.
• Алоэ является суккулентом, поэтому его нельзя чрезмерно поливать, он не требователен и устойчив к небрежному отношению.

Орхидея

• Эффективно удаляет из воздуха: бензол, формальдегид.
• Безопасен для животных.
• Любит свет, но рассеянный.
• Поливайте орхидеи один раз в неделю, погружая горшок в емкость с водой примерно на 10 минут.

Какой светильник для спальни

Чтобы не было проблем с засыпанием и не чувствовать усталость и вялость, проснувшись, стоит позаботиться о правильном освещении в спальне. Потому что свет оказывает огромное влияние на работу наших биологических часов. Когда до нас доходят первые солнечные лучи, специализированные клетки сетчатки глаза посылают в мозг сигнал о том, что день вот-вот начнется и начинается выработка организмом серотонина (часто называемого гормоном счастья), благодаря которому мы чувствуем энергичным и энергичным.В свою очередь, когда гаснет свет и наступают сумерки, начинается выработка организмом мелатонина, который успокаивает нас, умиротворяет и таким образом помогает нам заснуть. К сожалению, синий свет, излучаемый экранами смартфонов и телевизоров, а также искусственное освещение с ярким холодным цветом нарушают работу циркадных ритмов. Когда мы добавляем слишком мало затемнения в спальню, у нас почти наверняка возникают проблемы с засыпанием.

Как затемнить спальню?

• Мы должны ограничить доступ внешнего света в спальню, особенно если у нас есть уличные фонари или другие источники света за окном.Для этого стоит установить на окна рулонные шторы или ставни. Вы также можете повесить шторы, чтобы ограничить доступ света.
• Вся электроника должна быть убрана из спальни.
• Вечером лучше вообще отказаться от использования электроники, но если нет возможности, стоит убедиться, что устройство находится в ночном режиме.
• Возможно, вы захотите приобрести очки, ограничивающие синий свет.
• Красно-оранжевые точечные светильники (2700-3200К) гораздо лучше подходят для спальни, чем центральное освещение с ярким, холодным цветом.
• Когда мы не можем полностью затемнить спальню или партнер встает ночью, включая свет, лучше всего спать с завязанными глазами.

Какая температура в спальне

Мы можем подумать, что лучше всего спать в тепле, но в спальне должно быть прохладнее, чем в других комнатах. Желательно, чтобы температура была около 16-18°С. Чтобы сигнализировать организму о приближении времени сна, стоит установить ночью чуть более прохладную температуру, чем днем ​​во всем доме.Если у нас нет возможности точно регулировать температуру, стоит перед сном проветрить спальню (если только этому не мешает плохое качество воздуха).

Легко ли мы засыпаем ночью и спим ли мы глубоким спокойным сном всю ночь, определяется суммой наших выборов в течение дня. Организация пространства вокруг нас таким образом, чтобы способствовать ночному отдыху, является одним из эффективных способов поддержки оптимальной регенерации, но также стоит знать 9 принципов здорового сна .

Каталожные номера 90 170